拓展：十种不健康的睡姿

1.睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

2.带胸罩入睡

胸罩对保护乳房的重要保障。可很多人都不知道，戴胸罩入睡会招来疾病，尤其是乳腺肿瘤。每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的几率比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为长期带胸罩会使乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房，最终引发乳腺肿瘤。

3.枕着手睡

有些人习惯于睡觉的时候把两手枕在头下面，殊不知，这样做除了会影响血液循环，导致上肢麻木及酸痛外，还会使腹部内压力升高，长久这样还会引发反流性食道炎，影响营养的摄入，导致气色枯槁。

4.蒙头睡觉

天气渐凉，尤其到了冬天，很多人都会得为了保暖，蒙着头睡觉。其实，这样对身体非常不好。因为这样做会使棉被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸入潮湿空气，会危害大脑，导致缺氧。睡醒后，可能会感到头晕、乏力、精神萎靡等。

5.枕头过高

枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长时间会导致颈部不适或驼背，影响体态；而枕头过低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿等。因此，枕头的高度在8-12厘米为宜。

6.张口呼吸

睡觉时，张口呼吸不但会吸进灰尘，使气管、肺部以及肋部受到冷空气的刺激，影响身体机能。

7.睡前剧烈运动

睡觉前进行剧烈运动，会让大脑神经细胞处于兴奋的状态，使得人不能在短时间内平静下来，不能尽快入睡，影响睡眠质量。所以，人在睡觉前尽量保持身体平静。

8.相对而睡

像夫妻、母子等，常常会相对而睡。可是，这样容易导致一方吸入对方呼吸出来的废气，致使大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，造成失眠、多梦，精神萎靡。而且由于每个人的睡觉习惯都不一样，相互拉被子、蹬腿、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

9.露肩睡

习惯性把肩膀漏在被子外面，容易导致风寒入侵，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，形成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛等。

10.看着电视入睡

现在大部分人的卧室都有电视，因此，很多人都习惯看着电视自然入睡。但是要是这么做了，也会让人不久后就会醒来，导致睡眠时间不足。这将建立一个恶性循环，使得劣质睡眠被加深，影响身体健康。