假期综合症是指经过假期之后重新投入工作和学习时产生的一系列不适的心理和生理反应。虽然春节已经过去快半个月,但是不少人依然没有调整过来,无法以最佳状态面对工作,主要表现在注意力不集中、市场感到疲惫、对工作感到厌倦、出现失落、抑郁等等负面情绪,严重的人还会出现不明情况的恶心、晕眩、神经性厌食等等情况,这个时候要怎么调整呢?这份摆脱假期综合症的秘籍收好了:

　　假期综合症缠身,可以吃蛋白粉吗?蛋白粉有什么作用?

　　1、 放松心态

　　很多人出现这种情况是因为在潜意识中排斥上班。我们可以给自己一个暗示,把放假当做一件平常的事,对工作也保持一颗平常心。当感到焦虑难安时,可以慢慢吸气同时握拳,屏住呼吸3～5秒,然后慢慢吐气和放松拳头。

　　2、适当运动

　　如果觉得上班时候精神状态不好,可以抽点时间运动。运动是舒缓压力,保持身体活力的重要方式,跑步、散步、瑜伽等等运动都可以。运动时间保持在15分钟以上即可。

　　3、做好工作计划

　　如果状态不佳,可以先安排一点轻松简单的工作。做好一份工作计划,难度循序渐进,即使遇到一些失误或者不满意的事也不要过分自责,多给自己一些积极的暗示。

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　　4、调整饮食

　　假期后的饮食要注意清淡,多吃一些蔬菜和水果。因为新鲜蔬果里面含有的维生素和微量元素有助于缓解压力,保持良好的工作和精神状态。

　　经过假期的暴饮暴食,很多人可能不愿意吃肉。但是不食用肉类可能会引起蛋白质缺失。蛋白质是免疫球蛋白的原料,缺少时会引起免疫力低下,易出现疲劳、易生病等等免疫力低下的症状。如果不想食用肉类,可以用蛋白粉来补充。蛋白粉能够快速补充蛋白质,食用方便适合上班族,推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白,能够同时补充植物性蛋白和动物性蛋白质,蛋白质含量高达80%,消化率在90%以上,营养好吸收。

　　汤臣倍健蛋白粉每天只需要用温水冲泡一勺子搅拌均匀即可饮用,补充蛋白质轻松简单,祝你保持好状态。

　　收好这份秘籍,赶走假期综合症。