失恋了心情不好很正常。失恋并不可怕。你要懂得告别过去，不要通过羞辱自己来发泄情绪，积极工作学习，转移注意力，成为更好的自己。

　　失恋了怎么办？

　　第一步，静下心来，理性分析这段感情中有没有爱。如果他只是喜欢你，想占有你，那就没必要痛苦。如果是家庭反对或者外因，不一定要痛苦。许多家庭成员反对的婚姻都以不幸告终。第二步，告诉自己，爱一个人不是为了拥有，而是为了让他幸福。所以，选择一种适合自己的方式，比如写下来，说出来，旅行等等。并释怀或登记这段感情，开始新的生活。第三步，做自己喜欢的事，让自己忙碌而充实。在你忙碌的过程中，你的生活可以充实，你的人生可以收获，你的内心可以快乐。为什么不呢？

　　失恋后如何调整自己？

　　忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受的，然后改变能改变的。你不能忘记什么是不好的，但要记住什么是快乐的。这样可能更痛苦。对每个人来说，应该是选择性的遗忘和接纳，能给你带来持续的快乐。那么你就可以选择性的记忆，对于那些只给你痛苦的东西，你一定要尽可能的忘记。不能忘记和接受的事情，那就把它作为改变的动力，自然根植于内心，不必强求，也不必愧疚。在一起是缘分，不在一起是缘分。不是出轨，不是纯粹的阿q，只能说是走出爱情最好的自我安慰方式。不管是爱还是恨，在他们说不爱的那一刻，就断绝了来往。两个人的时候善待对方，一个人的时候善待自己。如果这从来都不可能，试着从现在开始去做。如果你们一直善待对方，却无法避免失恋的结局，那就善待自己吧。当有另一个人可以牵着你的手，和你的儿子白头偕老，你可以在善待别人的同时善待自己。如果你失恋了，就不要介入。女人有时候渴望男人的温度和保护，男人有时候怀念女人的温柔。但如果你不能适应一个人，你只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了，不要做朋友，也不要做肉体上的安慰者，做最简单或者最熟悉的陌生人。

　　失恋了怎么办？

　　第一，转移注意力。

　　不管是失恋还是其他不良情绪，转移注意力是最基本的方式。转移注意力的方法有很多，比如交新朋友，让自己忙起来，学习新知识等等。你可以尝试任何能让你平静下来，不再沉浸在自己失控的情绪中的方法。这个方法需要坚持。不代表一天努力转移注意力不会让你晚上再去思考。是关于坚持。坚持之后才会发现自己失恋了。所以建议是用需要很长时间的事情转移注意力，比如报个兴趣班。

　　第二，尝试改变。

　　其实以失恋为契机，可以做很多事情。尝试一些新的改变，你可能会收获一个不一样的自己。无论是改变形象，还是尝试以前不敢做的事情，都会带来新的体验和情绪。即使剪了头发，也要以全新的自己迎接新的开始。其实改变发型是一件很有仪式感的事情，这也是为什么很多人会改变发型，以示失恋后重新开始的决心。或者学习一些新的东西，比如你之前搁置的爱好，你会从新的事物中品味到新的兴趣。那时候，你的心情可能就不再受失恋带来的痛苦影响了。试试看。生活中有太多的可能性。

　　第三，走出去。

　　所谓“走出去”，并不是说要走遍全国，看遍世界。而是尽量多出去走走，不要闷在家里，让失恋的痛苦一点点包围自己。只要你愿意走出去，就是成功摆脱失恋的第一步。可以和三五好友出去郊游，也可以自己出去玩。也许你会有不一样的体验。甚至可以在家附近的小公园里散散步，或者去附近的旅游景点逛逛。要放松，你得先出去才能放松。总之，失恋的痛苦程度与每个人的接受和消化能力有关，因人而异。可以根据自己的实际情况选择合适的方法。转移注意力，尝试改变，走出去是常见的方式。其实不管是什么方式，都需要你自己愿意去尝试。如果你一味的沉浸在失恋的感觉中，不愿意走出来，那么没人能帮你。所以，有一个愿意，积极的心态才是最重要的。失恋只是感情路上的一次跌倒。只有站起来继续前进，才会遇见更好的自己。

　　失恋后如何挽回对方？

　　失恋了，要想挽回对方，首先要调整好自己的状态，找出分手的原因，坦诚说出自己的内心感受。你要知道，失恋的事对你们两个人都很难，提出分手的人可能对你还有感觉。然后他提出分手只是因为你觉得你们两个不合适，而不是对你没感觉。对你来说，成为被甩的那个人，对你来说一定更难受，你也不知道为什么。所以，你做的第一件事就是问清楚原因。知道自己错在哪里后，会立刻改正。在纠正的过程中，你会不断调整自己的自我状态。在这个过程中，你也会看清很多东西，你会合理的评价对方是否适合你。最后还是要通过说话来挽回。