现在很多学校都注重形体美锻炼，坐体前这个项目让很多学生和家长吐槽。那么，怎样才能练习坐姿前屈才能把它推远呢？坐姿和向前弯腰有几关？

　　如何练习坐姿前屈推压腿远？

　　首先，你可以从一边到另一边弯曲你的腰，然后你可以一步一步地尝试劈叉。做最后的劈叉可能很难，但是不要气馁。当你能劈开五分之四的劈叉时，坐在身体前面就满分了！这主要是锻炼韧带的柔韧性。当你的韧带被拉开时，做这个项目会容易得多。

　　坐前屈是一项体育锻炼项目，也是我国大、中、小学的体质健康测试项目。其测试目的是测量躯干、腰、髋等关节在休息时可能的活动范围，主要反映这些部位的关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧性的发展水平。坐姿前倾是中国体育中考必考项目之一。

　　同学们互相拉扯

　　两个人面对面坐着，双脚紧握在一起。你尽可能把他拉到你身边，他也把你拉到他身边。一定要用力气。在这个过程中，你的腿要用力，千万不要弯曲。只有双腿伸直训练才会有效果。这个效果很明显。老师平时就是这么训练我们的。

　　腰部按压

　　这个也需要帮助。你坐在地上，双手水平伸展，让你的同学在你身后把你的腰往下压。过程中可能会有一些痛苦，但是要一直拉。体育课上两个人互相帮助，一起练习会更有动力。

　　伸直双腿，弯腰，用手够到脚趾。

　　方法很简单：收紧双腿，弯腰够到脚趾，当你发现自己可以轻松够到脚趾的时候，就可以站在楼梯上够到脚下的下一级台阶，但是能够到脚趾的时候就可以通过这个项目了。这个特别适合面对战争磨枪。一开始是考前弯下腰一段时间，后来推出了全校最好的成绩！

　　之前锻炼过。

　　适度的运动可以放松身体，在放松肌肉的前提下推这种效果会比平时更好！

　　稍微弯曲你的腿。

　　这有点作弊的意思。考试的时候往下压，身体自然挡住了腿。这时候稍微弯一下腿就可以往前推很多，亲测有效。但是过程中不要太大。如果被老师发现，那就惨了。

　　坐位身体弯曲多少通过评分标准：

　　男子坐姿身体屈曲(厘米)

　　女子坐姿身体屈曲(厘米)

　　坐位体前屈可以增加吗？应该是，但是要小心拉伤。多吃钙，多晒太阳。

　　坐姿身体的屈曲反映了身体的柔韧性，一般用来作为身体柔韧性的衡量标准。而身高主要取决于骨骼长度。健康人的身高受遗传因素影响很大，是由基因决定的。处于生长期的青少年应该多进行体育锻炼，参加一些跑、跳、球类运动，有利于营养物质的吸收促进骨骼的生长发育，对身高的增长会有一定的促进作用。