白露是中国农历二十四节气之一，通常出现在每年的九月七日或八日。在白露时节，已经进入了秋季，是养生的好时机。以下是一些白露时节的养生小知识。

一、合理饮食

秋季气温逐渐变凉，人体新陈代谢相对缓慢，因此需要注意饮食的搭配和节制。建议多食用一些蔬菜和水果，如菠菜、南瓜、苹果等，因为它们含有丰富的营养成分，有助于保持身体健康。同时，要适量控制高热量、高脂肪食物的摄入，如糖果、饼干等，以避免导致肥胖和糖尿病等疾病。

二、适量运动

白露时节气温适宜，适合进行一些体育锻炼和户外运动。可以选择晨间散步、太极拳、瑜伽等相对轻松的运动方式，以促进气血的流通和身体的新陈代谢。同时，要注意避免过度运动和大量出汗，避免引起感冒和其他疾病。

三、室内环境

秋季气温变化大，早晚温差较大。因此，室内保温工作尤为重要。可以选择使用一些符合环保标准的加湿器、空气净化器等电器设备，以保持室内空气的湿度和清洁度，避免因空气干燥和污染而导致的感冒等疾病。

四、休息生活

白露时节天气逐渐凉爽，人体的代谢也趋于缓慢。因此，要注意保持充足的睡眠和良好的休息生活。可以在晚上早些时间入睡、早起，以保持身体的健康状态。

总之，秋季是一个养生的好季节，要细心呵护自己的身体，做好养生保健工作。通过合理的饮食、适量的运动、室内环境的调节和良好的休息生活，可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防和治疗一些常见的疾病。