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太极热身功 太极拳热身 杨式太极拳 第五节

时间:1508837292 作者:小拳王 来源:51区未解之谜网 手机阅读

打太极拳之前为什么要做到充分热身?

这位朋友,您好!

        你问的问题真的很好,原来我练习太极拳时不热身的,练了一两个月后,感觉膝关节疼痛,经询问才知道这是练习太极练的。其原因就是在练习之前没充分热身。现在我在打拳之前要:慢跑15分钟(全身微汗)、转腰40下(左右各20下,包括项肩同转)、然后调理呼吸3、5分钟才开始打的。具体情况也看自己身体条件,不可强求。我才30多岁,身体还算年青吧。

        太极拳是蹲着打的,膝关节对身体的支撑是很重的!不热身或练习不得法,不但不能健身还会伤身! 

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