陈式太极拳退步压肘图解和动作要领   (三十九)退步压肘

一 。转身旋掌
  身体左转。随之重心移向左腿。同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前。指尖向右。掌心向外；
右手外旋向下、向左划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向上。目视右手。见图3 1 8。
，  动作要点：两手先向左划弧转出，两膝保持与脚尖同向。圆裆转腰带手臂。
  注意事项：转身旋掌时采用吸气。
  当对方上前用左手抓拿我右手腕，我向左转，以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步。
 

  2．转体摆掌
    上体右转，重心移向右腿。随之左手展臂外旋于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向外；右手内旋于右肩前，指尖向左前方，掌心斜向下。接着上体继续右转。随之两手臂同时向右平摆．左手于
体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向右。目视左手。见
图3 1 9、图320。

  动作要点：身体向右运转，右肘向前滚压。随之身体右转，两肘交替，右手转出。
  注意事项：转体摆掌时采用呼气。
  我右臂抬起压肘，左手向前扶按在对方手背上。紧接着，右臂屈肘向前滚压对方肘关节。．

3．退步橫击
  上体左转(胸向东南)，重心移向左腿并微屈。随之右脚提起．脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方．右腿
微屈。同时左手继续向右划弧平摆。屈腕内旋上提于右胸前，手指自然放松下垂；左臂屈肘横于胸前．肘尖向左前方。右手外旋向左划弧平摆于左肘下约1 O厘米处，指尖向左前方。掌心向上。接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步，脚跟踏地，右腿屈膝微蹲，重心偏于右腿O同时左手经右臂上，横掌迅速向左前方击出．掌同胸高，指尖向右前方，掌心向下；右掌在左肘下以与左掌横击相同的速度击出，右臂屈肘收于右腹前，指尖向左前方，掌心向上。目视左手。见图32 1、图322。

  注意事项：退步横击时采用呼气。
  右脚后退与两掌推拉要协调一致，并要快速、短促发力。
  我左手扶按在对方右手背上，右手抓握对方右手腕，用左臂屈肘向前滚压在对方右手背上。见图323。
 

用法：洗碗去！