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蹬脚动作为什么要手脚方向一致？
蹬脚是一个独立式平衡动作，双手平肩伸展，是为了保持身体的平衡，使独立步站得更
稳，质量更高。同时与蹬脚同一侧手的动作是挥击的假动作，分散对方注意力而以下肢出
击，声上击下，所以手脚一致不但是造型上平衡动作的需要，也是技法上的需要。
蹬脚如何用意？
做蹬脚时，首先不要想着自己可能站不稳会跌倒，越怕跌，身体就越向独立腿一侧倾斜，
越是站不稳(图5-14)。所以做蹬脚的第一个意念是五趾抓地，脚下稍用力。第二个意念是头向
上顶（颈放松，下颌微收），脊向上拔，胸部在放松的状态下稍微展开一些。独立腿微屈
膝，但臀部不可下沉，使上体与支承腿的脚跟成一直线。第三个意念精神集中于向前蹬出的
脚跟上（脚尖应上跷）。蹬时必须先提腿后蹬脚，双手展开与蹬脚一致，蹬出的一侧，手脚
上下相对（十字蹬脚除外），双手高度平肩。眼看蹬出的方向，蹬脚高度最好在胯的水平以
上。老年人可以假想蹬踹对方的膝或小腹，其他要点相同。
蹬脚姿势
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