陈氏太极拳老架二路动作名称及说明

陈氏太极拳老架二路套路名称

1、起势

2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭

5、单鞭 6、护心拳 7、斜行 8、回头金刚捣碓

9、撇身拳 10、指裆 11、斩手 12、翻花舞袖

13、掩手肱拳 14、腰拦肘 15、大肱拳小肱拳 16、玉女穿梭

17、倒骑龙 18、掩手肱拳 19、裹鞭裹鞭 20、兽头式

21、披架子 22、翻花舞袖 23、掩手肱拳 24、伏虎

25、抹眉肱 26、黄龙三搅水 27、左冲 28、右冲

29、掩手肱拳 30、扫堂腿 31、掩手肱拳 32、全炮捶

33、掩手肱拳 34、捣叉捣叉 35、左二肱右二肱 36、回头当门炮

37、窝底大捉炮 38、腰拦肘 39、顺拦肘 40、窝底炮

41、回头井栏直入 42、金刚捣碓 43、收式

陈氏太极拳老架二路动作分解说明

第一式：预备式

身体自然直立，两足距离比肩略宽，两足尖微向外撇；两肩松开，两臂自然下垂；两眼向前平视，面向南。

要点：

要求立而不挺，顶劲领起（头要正直，好象头顶有一物勿让其掉下，虚虚领起），唇轻闭，齿微合，下颏微内收，松肩（两肩有意放松，无意下沉），含胸塌腰（胸部放松，不内凹外凸，腰部放松为塌腰）使心气下降，屈膝松髋，盆骨端正。此要求，不但在预备式时，而且在整个拳套的每个动作都必须注意。

第二式：金刚捣碓

① 身体微下蹲，两臂微屈，缓缓抬起与肩平，掌心朝下（两手有合劲之意）；两眼向前平视。

② 身体下蹲，随着重心下降，两手缓缓下落至腹前。

③ 身体略左转随即向右转，重心先向右而后向左移，同时两手向左划弧（右手先顺后逆，左手先逆后顺）, 右手屈臂置于胸前，掌心朝下，指尖向左；左手置于身体左侧，掌心朝上。

④ 身体继续右转，重心移至左腿，以右脚脚跟为轴，脚尖翘起外摆，同时两手向右上方平捋（左顺右逆）, 置于身体右侧，右手略高于肩，掌心朝外，指尖向前，左手掌心朝上，指尖向右前。

⑤ 身体向右微微下沉，重心控制在右腿，并将左足提起，在转换重心的同时，双手略向右上方棚出。

⑥ 身体略下蹲，左足尖翘起，以脚跟内侧着地，向左前方45荷斐觯凰秩酝馀铮胱笞阌卸猿浦狻

⑦ 身体微左转，重心由右腿移至左腿，左脚掌踏实；同时左手内旋向前棚（由顺缠变逆缠），手心向下，右手外旋向右后下方展开，而后随转体向前移至腹前（由逆缠变顺缠）, 掌心朝右，指尖向右后。

⑧ 身体左转，右脚跟步，以前脚掌着地；同时右手向前撩起（顺缠），置于右胸前，掌心朝上，指尖向前；左臂屈肘向前挤出；当右手撩起时，左掌先转腕上撩，再向里合于右小臂上（逆缠），掌心朝里，指尖向右。

⑨ 左手外旋向下，置于腹前，掌心朝上，指尖向右（离身体10 厘米），右手变拳，上提于胸前，拳心向里，再向下落于左掌心内。