第七十九式退步跨虎
    谱诀：退步跨虎闪正中，左捌右黏敌落空；    虚步寓踢势腾挪，以走制敌显神通。
    动作过程
    1．右脚随势经左踝内侧朝右后方撤一步，脚尖着地。眼向前平视，眼神关顾两拳(图267)。
    2．身体先右转约70。，再向左转回(朝东)，重心后移，随重心全部移于右腿全掌踏实，左脚略提起，基本于原地落下，足尖轻点地，成左虚步。同时，两拳左右分开变掌，两臂稍向下松沉，随转体势右掌弧形略往下，随即手背向外略往上移至右胸前；左掌弧形移于右臂肘弯处，掌心朝右下。然后两掌继续左右分开，右掌内旋随转体势由前向下、向右、向上画弧，掌心翻朝右前方，手指斜朝上，置于身体侧上方，略高于头；左掌自前向下、向左弧形落于左胯旁，掌心朝下，掌指朝前。眼神先关顾右掌向右画弧，通过右肘关节向右前看，随后关及右掌上提，左掌下捌，最后向前平视(图268)。

    技术要领
    1．向后撤步须走弧形，并要注意右脚的落点，务使两脚保持肩宽之距，不要踏在一条线上而造成“叠步”。  “叠步"重心就会不稳，遇敌袭我侧翼，就不免有倾跌之虞。向后撤步也是一种“以走制敌"的方法，即拳论所说的“时而宜退，即以退，退以鼓其进”。敌以双按攻击，一时难以借力发放，那就以退为进，以迂为直，向斜撤步闪身，用柔韧的走劲牵引对方的刚劲向我身侧引化，改变对方的劲力方向，使其直来的按力落空，达到以柔克刚的目的。而不能用消极的直退法来解决，这样既不能改变敌直前而来的按力方向，亦犯了顶或丢的毛病，势必使自己处于被动。拳诀说：  “得横即得势，得实即得机。"机势皆得，有了有利的形势，为后着创造了有利的反击机会，则有了成功取胜的把握。所以，在退步斜闪(化)之后，右腿要屈膝坐实，腰胯下沉，这样才能使下盘稳固，机势并得，并要在放松的基础上注意上
体正直。不要为直而直，硬往上挺拔，也不要为沉而沉，硬往下压，以致影响腰部的枢纽作用和腰部旋转的灵活性，同样也影响了劲力的完整、专注一方。
    戚继光《拳经三十二势》歌诀日：  “跨虎势那移发脚，要腿去不使他知，左右根扫一连施，失手剪刀分易。"说明退步闪身时要步随身换，步法虚实的转换必须通过身法的转换来实现。腰部动作通过左右腰隙交替转换来分虚实，下于两腿相随，这样才能使退步虚实分明，稳健而轻盈。
    2．两手向左右分开要同时进行，分开不宜过快，开始时分开幅度较小，转腰撤步时，左手尚在右臂肘弯处，待对方按力动摇，我两手进一步分开。两手的分开亦不宜过早，过早就不能充分运用腰力。对于对方直前而来的按力，光用两手上下硬分是有困难的。应该先转腰胯退步，引进闪化，改变对方的劲力方向，使其直来的按力落空，然后以我两腕黏对手两腕里侧左右分之，方见引进落空之妙。此外，应注意分时不能离身体过近，两手上下距离不能过小。否则不足以使对手全身之力落空，而且还容易为敌所乘，借我势随机进攻。    
    3．要“一动无有不动”，转腰撤步、分手要一起协调动作，上下相随，不先不后。撤步成虚步时，虚非全然无力，气势要有腾挪，有随时起踢之意。右腿坐实，非全然占煞，重心不上下波动，在左虚腿与右胸侧有相吸相系之势，使虚腿不致偏浮。精神贯注，紧要全在胸中、腰间变化。心意帅率，百骸协调运动，内则一心，外则一身，动静在心，分合在形，起
承转合，始而意动，既而劲动，转接一气串成。
    用  法
    接前势，敌用双手按来，我即将两手腕黏敌两腕里侧，左手往左下采捌，右手往右上黏起。顺势退步成跨虎形闪其来势，使敌全身之力皆落空，此时敌虽生猛如虎，亦受我制。左虚腿亦可伺机随时起踢。
    注释说明
    退步跨虎势，转腰撤步，两手双分，其转身退步的形象酷似跨上虎背，故名。在拳术上通称“跨虎势”。此势外形似白鹤亮翅，但两手分开要比白鹤亮翅展开得多，腰胯下沉亦相对较低。此外，左手在白鹤亮翅中只有分搂采按之劲，而本势又含挒劲，右手在白鹤亮翅中只有提掤格截之劲，而本势又含黏劲。这是区别之所在。
  《各势白话歌》说“收身退步拉跨虎”，《全体大用诀》说“退步跨虎闪正中"，  《太极拳体用全诀》说“退步跨虎闪正中，如虎劲敌受扼制"。都说明此势演练的关键在于拉转腰胯，通过弧形撤步后退，将正中点闪开，以引化改变敌来劲的方向，使其全身之力落空，扼制敌的来势，并乘隙伺机进攻。退步跨虎势在十三势中占一个“退”字诀，以退为守，以退为
攻，以退为进，虚退实进，是一种“以走制敌”的方法。但走也好，退也罢，一定要恰到好处。拳诀说：“斜退得横，直退易溃。"所以退一定要弧形向斜后撤而不可以直退，以免为敌所乘，长驱直人。即是拳诀所说的“胜在进步占势，不败在退步避锋。"