孙氏太极拳有着非常悠久的历史，是许多中老年人都非常喜爱的拳种，适当练习孙氏太极拳对身体健康是非常有帮助的。太极步法是太极拳基本功。我们今天要学习的是孙式太极拳的5种步法，练太极步法能提高身体稳定性和协调性，还能强身健体，那么下面就让我们一起随着太极拳小编来看看孙氏太极拳基本腿法是怎样的吧!

　　孙氏太极拳基本腿法

　　孙氏太极拳的腿法基本劲路大致有7种，有蹬(正、侧、反、转)、铲、抽、点、截、摆、剁。

　　蹬

　　在孙氏太极拳中叫蹬腿。似乎人人皆会，但要蹬的好，也不容易，什么叫蹬的好?一要力度大，二要隐蔽强，三要速度快，四要正、侧、反、转皆能。

　　蹬的力度大，不仅仅是有腿力，更在于方法合理，要点有三提膝望怀，抽送合开，肩胯同动。

　　而隐蔽性在于换步时出腿，将蹬脚隐蔽在换步中。速度快需使蹬脚与呼吸相配合。蹬多用于中、远距离攻击。

　　铲

　　在孙氏太极拳中叫起腿，此腿对腿部韧带有一定的要求，斜铲的难度低些，而正铲，侧铲的难度相对高一些。铲踢的突然性，用于近距离攻击。

　　抽

　　抽腿包括鞭腿，两者技术要求是一致的，但抽腿与扫腿有区别，扫腿的关键在肩胯协同转动，腰上不用力。抽腿是腰上用力，转胯不转肩。抽、扫多用于中、远距离。

　　点

　　点腿需要有特殊的功夫才能在实战中发挥奇效，点腿自然是用足尖点，先练习点软的东西，以后练习点硬的东西，最后还要回到点软的东西。

　　点腿即可以短用，也可以长击。以点对手身体上的薄弱部位为攻击目标。除了对力度、速度有一定要求外，对准确性的要求很高。要求准、快、狠。在孙氏太极拳翻身二起一式中即有点腿。

　　截

　　是用自己的脚截击对方的出脚，为防守反击的有效技法，多与蹬、点或拳法连接合用。在孙氏太极拳的进步搬拦捶中即含有截腿。

　　摆

　　通过转身以脚外侧攻击对手，对转身技术高求很高，而转身技术对支撑腿的功夫有很高的要求，多用于诱敌败式中攻其不备。如胡六爷打某拳师。在孙氏太极拳中称为摆莲。

　　剁

　　由上向下为剁，用此腿对松胯有讲究，要松透，将整个身体于瞬间弹抖送出，多攻击对手的膝及膝以下部位。用于近战。

　　简述孙式太极拳的五种步法和步式

　　孙氏拳的五种步法

　　含有步式、步型、劲意三者。分别简述之。

　　基本步型有五种，直、圈、摆、扣、插。

　　直

　　是指身体重心进退移动能够成为直线，没有左右的晃动，这是快的基础，以前讲过练出这个能力最难，是孙氏三体式功夫的直接体现。

　　圈

　　是指圈步，用于用小腿黏住对方的腿控制其重心，技巧性很高。

　　摆、扣

　　用于身体方位的变化。八卦拳就是以摆扣步为主要步式。

　　插

　　有斜插、倒插等，斜插用于闪进，倒插用于指东打西。

　　孙式太极拳五种步式

　　跟随、过步、交叉、三角、跳跃等。

　　跟随

　　即进步必跟，退步必撤，前足进，后足跟在前足后。后足退，前足随之撤至后足前。

　　过步

　　后足越过前足，至前足前，后足变前足。

　　交叉

　　由同一足完成一进一退。

　　三角

　　两足轮换进退三点，前点为一点，后点为左右两点，成三角形式。

　　跳跃

　　孙氏拳中的跳跃步与田径跳远不同，要求纵跃时身体中轴正直平行运动，身体仍能自如地做出应变动作。非为跳而跳。