如今便秘的年纪的越来越低，因为生活和工作以及女性怀孕等等原因会便秘的人是越来越多了，除了生活习惯影响以外，还有滥用药物以及肛周病变的影响，那么如果便秘了又应该用什么方法解决呢，就让我们一起来看看关于便秘的内容吧。

为什么会便秘

1.生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏;

2.滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;

3.食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或无规律;

4.器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等)或见于其他慢性病中。

便秘的危害

1.便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。

2.便秘也可诱发肠道外的并发症 ，如脑卒中、影响大脑功能 (记忆力下降 ，注意力分散 ，思维迟钝)、性生活障碍等。

3.在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗死发作。

便秘如何调理

1、多吃高纤维的食物

原理：含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能。

做法：在饮食计划中添加粗粮、蔬菜、水果、豆制品等，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最好。

2、运动

原理：对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。

做法：每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。

3、早睡早起

原理：每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，

做法：7:00之前排便，就可以减少便秘的发生。

4、多喝水

原理：多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。

做法：每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。

5、按摩腹部

双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。

6、提肛运动

每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。

作用：增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

7、中药调理

药方：黄芪、女贞子各20克、桔梗9克

甘草、桂枝各6克、白芍、当归各15克，

附子3克、大枣12枚，

干姜10克、饴糖适量。

用量：每日一剂，水煎服，连服10天。

功效：益气补血、通便

怎样预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

总结：以上就是关于便秘的内容，治疗便秘的方法有很多，但一定引起重视，同时要养成良好的排便习惯，以及如果有其他病症要及时治疗。

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