太极剑是太极拳派中的剑术,也是太极拳运动的另一种表现形式,在学习太极剑的过程中你会发现剑法变化的灵活性,具有动作柔和、缓慢轻灵，姿势舒展大方，劲力刚柔相济等风格特点。那么在练习太极剑最关键是什么呢? 比如提精神，正身法，悬顶松胯、形舒展，气势圆，开合掤撑 、剑有神，神有剑，剑指剑法等关键。下面就跟着太极拳小编一起来看看练习太极剑的关键是什么?

初学者如何练太极剑

了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法。步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种，还有独立步;步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒，无论“中定”，还是在运动中保持姿态优美，自然为主，重心不偏不倚，斜中寓正;身法要圆活多变，屈伸自如。... 【详情阅读】

太极剑的特点

一、初级阶段在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。

1、剑法清楚动作正确

演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。

2、动作基本连贯要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

二、提高阶段

提高阶段要求：剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。

1、剑法准确、动作协调在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

①全身放松：全身放松，以便于协调;

②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

2、松沉自然、劲力顺达要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。

3、速度适宜、节奏明显。开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

4、连绵不断、潇洒飘逸在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，太极剑其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

5、虽无对手、胜对强敌太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

6、各家风采、风格突出各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。

练习太极剑的8大关键

一、 先分动，后连贯，尖锋刃把是关键。分动练规矩，熟后求连贯，把点连成线，招招要规范。要懂剑，会用剑，运用好满、螺、钳、刁四种把法，充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。

二、 提精神，正身法，悬顶松胯是关键。拳论云：“虚领顶劲，精神百倍。”拳谚云：“丢掉顶头悬，白练三十年。”“先辈留下健身方，圆裆松胯最为良”，只有松胯不绷胯不挺胯，把躯干放在两腿上，而不是支在两腿上，才能在运动中做到身法中正，圆转灵活。

三、 形舒展，气势圆，开合掤撑是关键。开中有合，合中有开，开合相寓，外有掤劲，内有撑劲，才能外形舒展大方，气势圆浑。

四、 慢沉稳，快轻灵，轻沉虚实是关键。轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位，不飘浮。虚实分明，即倒好重心培好根，再做动作或发劲。

五、 动连绵，不间断 ，折叠缠绕是关键。往复要折叠，折叠则无端，无端才能连绵不断，如欲开先合，欲合先开，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。缠绕即非顺即逆的缠丝劲，运剑在腕是剑术的特殊要求。

六、 求松活，练刚柔，丹田带动是关键。运劲发力一定要走腰劲，丹田带动，整体运作。拳论讲：“出肾入肾是真诀，”讲的就是腰劲、丹田劲。

七、 剑有神，神有剑，剑指剑法是关键。剑指要有所指，剑身要有所用，剑指要顺领合击，反向对称。配手即手掌，主要用于合击。要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。

八、 要健身，又养生，蓄发呼吸是关键。动作要和逆腹式呼吸相配合，注重节奏，快慢相间，练养结合。慢运慢蓄柔为养，快发快呼刚为用。

结语:在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。只有给自己设定阶段才能知道自己属于哪一个阶层,通过不断的努力发挥最好的自己,练习太极剑是一个长期坚持的事情,希望大家能练好并坚持。