男性性欲减退是一些步入中年男子的常见病，对男子的信心有巨大的打击，除了年龄这点原因以外，营养不够、情绪底下、烟酒等等都会造成男性性欲减退，那么我们应该怎么来应对性欲减退这个毛病呢？下面小编通过中医、食疗和生活习惯几点给大家支支招。

男性性欲减退的原因

1、营养

营养是性生活的物质基础。研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退。充足、齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过，也应注意，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖则容易发生性欲减退。

2、情绪

人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极悲伤、恐怖、愤慨、忧愁、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显着影响，甚至可完全丧失。随着不良情绪的消退，性欲也将随之恢复，但一般来说其恢复的时间要比不良情绪消退慢一些。

3、嗜烟酒

酗酒易出现性功能紊乱，引起性生活疼痛和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆性的，戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。

4、药物

长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可引起性冷漠。影响性功能的药物种类很多。其中主要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯辛和一些抗癌药物。较长时期接受放射治疗后，也可导致性欲降低。

5、居住条件

居住在杂乱无章，通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足而影响性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会造成无形的压力，容易引起性欲减退，当居住条件改善之后，这种减退会迅速恢复到正常。

男性性欲减退怎么办

1、消除顾虑

性欲减退是中年人的正常现象，但减退并不意味着完全消失，暂时消失并不意味着永久消失，只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使性关系和好如初。

2、畅谈内心感受

在医生面前可自由表达心中的畏惧、愤怒、悲痛、焦虑和其他令人不适的情绪，有助于清理自己头脑中的混乱和干扰，是减弱消极影响的关键一步。在医生富于同情心和从容不迫的问诊下，你会有一种安全感。

3、脱敏

对于那些解不开而造成干扰的心理困惑，有必要再三地重复提及。反复提出这一问题，可以使它对自己的影响逐步减少乃至消失。

4、消除压力

集中精力提高自身和对方的乐趣，寻找并消除性欲低下的原因。男子不仅要摆脱自己的消极情绪，还要帮助伴侣一起超越这种心理障碍。让伴侣认识到问题的性质和可能原因，让她避免向自己施加压力，促进双方的交流。

男性性欲减退食疗

1、海参粥：海参适量，粳米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片后煮烂，同米煮为稀粥。可随意服食。

补肾益精，养血。适用于精血亏损、体质虚弱、性性能减退、遗精、小便频数等症。

2、麻雀粥：麻雀5～10个，粳米100克，葱白3茎，白酒少许。先将麻雀往毛，剖往内脏，洗净后炒熟，然后放进白酒少量，稍煮，再加水，进粳米煮粥，待粥熟时，加葱白，再煮1～2沸即可。作冬三月早晚餐或点心，温热服。

壮阳、热肾、益精。适用于阳虚羸弱、性功能低下、阳痿、肾虚多尿、腰酸怕冷等症。

3、双凤壮阳粥：麻雀5只，子公鸡1只，补骨脂、巴戟天、淫羊藿各15克，粳米250克，盐、姜适量。将麻雀、公鸡宰杀，脱毛往内脏，取肉待用，诸药布包进砂锅加水，煎汤往渣，将肉、药汁、姜、盐、粳米同煮成粥。逐日1～2次，温热服。

补肾壮阳，强筋健骨。适用于肾阳虚亏、筋骨失健、性功能低下、阳痿早泄、腰膝冷痛、宫冷不孕、形冷畏冷、风湿痹痛等症。

男性性欲减退的中药

1、熟地黄20克，山茱萸15克，菟丝子30克，杜仲15克，巴戟天10克，淫羊蕾15克，枸杞子15克，附子6克，肉桂4克。每日1剂，水煎服。本方为右归丸加减。适用于肾阳虚型性欲低下。

2、熟地黄30克，山茱萸15克，牡丹皮10克，获荃10克，泽泻10克，山药15克，龟甲15克，构祀子10克。水煎服，每日1剂本方为六味地黄丸加味。适用于阴虚型性欲减退。

3、党参20克，获荃10克，白术10克，甘草6克，当归12克，白芍10克，川芍10克，熟地黄20克，黄蔑20克，五味子10克。水煎服，每日1剂。本方为八珍汤加味。适用于气血不足之性欲减低。

4、人参10克，淫羊霍15克，熟地黄15克，鹿角胶10克，构祀子15克。水煎服，每日1剂。适用于阴阳两虚之性欲低下。

5、肉苁蓉10克，拘祀子15克，巴戟天10克，菟丝子30克，葫芦巴10克。水煎服，每日1剂。适用于阳虚之性欲减退。

6、熟地黄30克，龟甲15克，构祀子15克，山茱萸15克，黄精10克，金樱子10克。水煎服，每日1剂。适用于肾阴虚之性欲低下。

7、香附10克，合欢皮15克，青皮10克，积实10克，酸枣仁10克。水煎服，每日1剂。适用于肝郁气滞之性欲低下。

8、娱蛤18克，当归60克，白芍60克，甘草60克。娱蛤研细末（不去头足或烘烤），当归、白芍、甘草晒干后研细末，过90^-120目筛，混匀。每次服3克，每日2次，黄酒送下，15天为1个疗程。服药期间忌食生冷、忌生气恼怒。适用于性欲低下勃起差者。

总结：性欲低下并不可怕，可怕的是没有及时正确的去治疗，只要保持一个良好的生活习惯，绝大多数性欲减退问题都是可以自动消失的，在借鉴一下小编的这些食疗、中医方法，就可以让你重振雄风了。