现在学习太极拳的人越来越多,主要是大家都知道练习太极拳不仅可以锻炼身体还可以怡情养性。以前只有中老年人喜欢打太极拳,现在有很多的年轻人开始加入太极拳的行列,当然学习太极拳就要先练好基本功,首先了解具体要求及劲力,运之于掌、通之于指、形于手指 、手是传感器，听劲、化劲、发劲都要通过手，太极拳具有5大手法分类8大手法特点,今天太极拳小编就和大家一起探讨一下如何正确学习太极拳的手法。就让我们一起了解一下吧!

太极拳的手法

在打太极拳的时候，要注意虚实结合，不断地变化。手法由阴转阳，由阳转阴。步法由虚转实，由实转虚，令人难以捉摸和猜透。由此可见，太极拳的一招一式，都有着深奥的实用意义。

一招简单的太极起式，足以化解正面的搂抱式的进攻;一招司空见惯的云手，足以把正面的重点攻击部位封闭得滴水不进，纵使不能取胜，也不致于快速落败。

一个动作简单快捷，轻易的化解对方的动作以及攻势。上下相随的手法，灵活的步法，以及与之相呼应的身法，往往令对手无隙可乘，望而兴叹。与人交手或推手，劲路与手法变化无穷，不胜枚举。

太极拳的手法分类

太极拳的手法可分为掌法，拳法，指法，还有肘法，靠法。不管怎么分，归根结底都离不开虚实法。以虚实感悟、判断，化打。没有虚实，就没有阴阳也就不成为太极拳。

1.掌法---太极拳习惯用掌，大都数时间都用掌法。分平掌，立掌。平掌一般在防御上常用，比如按劲当中的收势。立掌则常用到，攻防上都要用到。有直立，侧立。有用掌身，掌根之分。掌根出击往往带有鼓荡。掌身往往在运化中应用。拳架中有不少人拳意不明一味以松软为由，出掌成为塌掌，这样就弱化了太极拳，成病拳耳。虚实是太极拳掌握程度的标志，没有虚实，或虚实不清是太极拳能否走入“懂劲”阶段的试金石。太极拳的虚实也分三个阶段，第一阶段要虚实分明，第二阶段要虚中有实，实中有虚，第三阶段要处处有虚实，虚实在处处，一寸有一寸虚实，一分有一分虚实，亳厘之间有毫厘虚实。处处有虚实和虚实在处处是反映了太极拳化即是打，打即是化的实质。不少太极拳同道都提到罗旋劲，我认为罗旋劲的本质就是虚实，没有虚实是出不了真正的罗旋劲，相信各位同道应该有更深的感受。太极拳的掌最大的特点是阴阳掌，抱球就是其中阴阳掌的表达，分合往往用阴阳掌引化，化打更离不了阴阳的交换，纵观整套太极拳手法都由阴阳掌组成，由此可以讲太极拳离了阴阳虚实就难成为其太极拳了。

2.拳法---太极拳作为拳真正称拳用拳的动作并不多，杨式拳里比较著名的有五锤(拳)撇身锤、搬拦锤，栽锤，指挡锤 加上肘底锤，用锤名代替拳称我认为更多强调的是势，所以太极拳拳势很重要。除了被称为锤的动作还有打虎势，双风贯耳都有出拳的。太极拳里有翻身撇身锤和进步搬拦锤，这两个是比较典形的复合动作，有多重拳意和拳理支撑着。谈谈我对这两个动作的理解，仅供参考。 撇身锤具有长途奔袭作用是劲势十足的动作，进步搬拦锤则是近身贴打的动作，是腰腿劲的连续。有人把搬拦锤当作和撇身锤一样打法，可能不一定适用拳理。其理由有三;一，这是两个紧紧挨在一起的相连动作，从实用上讲没有必要两长连击，一长一短更符合练习，更符合实打需要。二，撇身锤是利用翻身之势打出一记幅度不小的撇身之锤，可以过肩齐眉，也应该乘这个势。三，搬拦锤则是受敌后的拦防出击动作，此劲不宜过大，过明，用胯沉腰转迎敌之击，所以动作大了不仅失势，而且没用。我认为这两个动作有区分才会有助于对太极拳的认识。

3.指法---拿、握、摔，打太极拳有自己的指法，柔中带刚，刚中带柔都会在指上体现出来。绕、卷、分、插、勾、带、刮、抓都用指法。肘比肩靠长尺，拳比肘击长尺、指比拳又长寸。练好指法是太极拳不可缺少的内容。力由脊发，植于根，发于端，指是未节，太极拳演练时的手指涨，可不是虚构的。

4.肘法---具有比拳更厉，更具杀伤力。泰拳掼用肘，太极拳也讲究用肘，是拳的延伸，拳的补充，体击的强力手段。

肘击分直肘，横肘，扫肘，侧肘，捣肘，抬击肘，压击肘，夹肘，合肘，分肘，不仅有攻击作用，引化中需要沉肘，坠肘。肘击要隐蔽，沉肘要习惯，自然。肘抬肩就松不了，这是我杨式太极拳之大忌。所以要合理用肘，保护自已，也保护他人。

5.靠法---说到靠是手法上根部的用法。这样一来太极八法的，掤，履，挤，按，採，挒，肘，靠都归纳到手法上来了。靠的发生是手和身体的结合处，此处的发挥，会有势大力沉的体验。

这里讲究的是势，也可以说具有惯性。分迎门靠，侧身靠，侧背靠，肩靠，靠接肘，肘接靠。靠更依赖于步，也更需要其他手法配合。架，挡，横，插，疏，引，化，分，挤。腾，挪，闪，展极具综合能力。假如靠能在技打中发挥出来，太极拳就极富魔力啦。

如何练习太极拳的8大手法

太极拳的手法有些区别于其它拳的独特点;具有粘、柔、绵、顺、随、化、截、发。

1.粘---太极拳用粘手来听劲，推手就是其中最显著的训练手段，长期的推手训练，会使感觉敏锐，瞬间的接触，轻微的接触都能感知对方的“劲路”，包括方向，轻重，深浅，虚实。然后用自己熟悉的、习惯的、熟练的手法得机得势施展开来。这里是一种反射式的行为，无需神化或玄化它。因为这是本能，和老虎扑食，猫捉老鼠是一回事。粘有瞬间的，也有连续的。有点的，也有面的，所谓的听劲实际是对对方虚实的判断，虚实的控制，虚实的反应。在这里我想强调的是，拳架所体会的虚实，和推手是不同的，推手和实际散打也是体会不一样的。拳架所能体会的大致在虚实分明的范畴里，推手就能把虚实提高到虚中有实，实中有虚的境界，更进一步就是虚虚实实，实实虚虚无定论了。

2.柔---太极拳特点之一，这是对刚而柔，对柔亦刚，不丢不顶，刚柔相济的状态。这正是太极拳的妙处，又是使人迷惑的地方，怎样把握分寸，做到恰如其分，是可说而难以说清的问题，希望我们太极同道以实践为基础步入此境界。知行才能合一。就象骑自行车，学游泳一样，单靠理论是难以达到的，实践才能出真知。这里只能说柔是以掤为基础的，掤是拳架，劲路为基础的。

3.绵---绵绵不断，太极拳拳路要求绵绵不断，劲路上更要求绵而不断，滔滔不绝，只有这样才能体现出太极拳的特点。劲断意不断，意断神不断的意思，是在动作停顿，启收之间的气息联系，意识连续，精神连续。不断劲，不仅是劲的连续，更是劲的整合，我们叫整劲，也就是“手、眼、身、法、步”的一劲。

“这个劲断掉了”“这是两个劲”这是我们经常讲的。希望有志于太极拳的各位，真正重视起这种“绵劲”绵绵不断，滔滔不绝是太极拳立世的主要原因。

4.顺---柔而不顶就是顺，顺而不失就是中。无论拳架，劲路，以及对练都要尊循这个原则，把握这个尺度，养成这方面习惯。这里牵涉到拳架里的基本功，亦是腰腿功夫，虚实的掌握。起跨、落跨、沉跨，锁跨。以腰领劲，以腰胯带动手脚就是这个道理。许多太极拳瓶颈就往往在此。柔是个境界，顺则是太极拳的更高阶段。顺是以听劲为基础的。听劲的好坏取决于柔的程度，是反复实践中得来的。

5.随--- 假如顺是意识达位，随则是动作达位了。这两个字可以连贯，但跨跃也许是几年或几十年的功夫了。这里的随有三个阶段，第一阶段是“随顺”，第二阶段是“随意"第三阶段是“随心所欲”。也许就是拳论里的“着熟”“懂劲”“神明”这是需要苦练不缀，状态的最佳发挥之境地。是相对而言的，不是永远的状态。一天不练自己知道，二天不练同行知道，三天不练外行都能看到。游离于外的人是无法读通这些的。

6.化---化即是打，打即是化是太极拳阴阳并存，交融，转化的典范“只化不打非太极，只打不化硬太极，化打结合真太极”我还是崇尚这个理念。

7.截---是化打一体的具体体现，也许有人会认为这是顶，其实真正看懂其门道的人能体会的是大圈套小圈，小圈别大圈的技艺手法，细腻的虚实转化手法所得到的效果，是喂劲，引劲，拔根一系列手法的综合运用。是松、沉、整的连续效果。截得住，连得起，发得出是太极拳运用的境界，非一日之功。

8.发---不到万不得已太极拳不下绝招伤人，发就是其常用的方法，发是防御之后的手段。一般亦“后发制人”这就是体现的“太极精神”也是武术的文明之举，体现了中华文化中的“仁”。化是多种手法的组合，发则是多种手段的综合，里面有圆、卷、揉、挫、勾、挂、分、合、震、送等。掤、履、挤、按、採、挒、肘、靠八法的学以致用，前、后、左、右、中的方位组合，太极拳的精髓便在其中了。

结语:通过小编介绍,拳手法具有粘、柔、绵、顺、随、化、截、发等独特特点及5种手法分类有了进一步的了解,在练习的时候首先要有正确的手法作为基础。握拳应注意勿过紧或过松，过紧则易妨碍血液循环，过松则不便实用,当拳伸出时拳与前臂要成直线不可向外(或向内)扭曲，但一般人最易犯向外扭曲的毛病。因此应注意这个缺点。