一般随着年龄的增长，血管多少都会出现动脉粥样硬化的，那么血管硬化到底由于哪些原因形成的又怎么去防治呢？

什么是血管硬化

血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化.许多老年人都有不同程度的血管硬化现象，血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)，这是因为胆固醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞，危及人类生命。

血管硬化的原因及症状

1.患有高血压或高血脂症或糖尿病。

2.有长期抽烟或饮酒习惯。

3.手脚发冷、麻痹感。

4.记忆力衰退，对数字、日期、人地

5.名忘得快，刚想做的事转身就忘了。

6.性格改变，易激动，喜怒哀乐变化无常。

7.体重超重。

8.注意力不集中，思维反应变迟钝。

9.动作变得迟钝。

10.头晕、头痛，时轻时重，反复发作。

11.拿筷子或笔时，手部会轻微颤抖。

12.睡眠很浅，醒后难入眠，多梦，并常失眠。

13.容易倦怠，提不起劲。

有以上现象者，应加强饮食改善，采低胆固醇、低盐、低糖饮食，不要吸烟和大量饮酒，并做适当运动，尤其是须注意动脉的健康，定期做动脉硬化检查。

如何预防血管硬化

1.平衡：美国心脏协会推荐，饮食应以多种水果和蔬菜、全谷类、低脂肪奶制品、去皮的家禽、鱼肉、坚果、豆类以及非热带植物油为主，限制饱和脂肪、反式脂肪、盐、红肉、甜食以及含糖饮料的摄入。为此，你还需要控制膳食总热量，以维持标准体重为佳，预防身体发胖或超重。

2.戒烟：研究表明，吸烟者患慢性疾病的风险更高，包括血管硬化、癌症、慢性阻塞性肺疾病等，其中血管硬化是引起吸烟者死亡的主要原因。为了使血管保持原有的弹性，为了使血流通畅，不要犹豫，赶快行动起来戒烟吧!

3.合理运动：长期、有规律的运动可增加抗炎性细胞因子分泌，增强抗氧化酶活性和免疫细胞活化，以及改变基因转录模式，有助于预防血管硬化的发生。为了改善心血管，美国心脏协会推荐成年人应每周进行150分钟中等强度或75分钟剧烈强度的体力活动，以一天30分钟，一周5次为宜。如果将每天的运动时间分为2个或3个时间段(每个时间段10～15分钟)进行，依旧可以获益。

4.缓解压力：心理应激事件的增多是加速血管硬化的一个危险因素。有调查显示，创伤后压力综合征与冠状动脉粥样硬化的发生及严重程度密切相关，来自工作、家庭、经济方面等社会心理压力可能会增加急性心肌梗死的发生。研究发现，抑郁症患者冠心病发病率约为正常人群的3倍。为此，日常生活中，我们可通过冥想、倾诉、读书、听音乐、享受美食、欣赏自然美景等途径缓解压力，释放压力，尽可能做到随时随地保持心理平衡。

结语：在心血管医学领域有这样一句话——人与动脉同寿，说的就是血管有多长寿命，人就能活多久。现在很多年轻人人明明年纪不大，但血管已经进入老龄化，不过，血管老化早期并不会有什么信号。看起来依旧很健康，但可能血管年龄比实际年龄老了十几二十岁。如果不注意对血管的养护，一旦血管堵塞，到了中后期，各种致命的老年病就会找上门。