练习太极拳是当代人养生健体的一项运动方式,我们经常可以在广场或是公园里面有很多中老年人在练习太极拳,但是对于有些人练了几十年都没有入太极拳的门,而且还练出了一身的毛病,看着都很担忧。怎么练好太极拳是很多拳迷提及最多的问题,下面就是老前辈总结的"如何练好太极拳"想要少走弯路的朋友,就一起来向前辈们寻根取经吧!

6大要点助你练好太极拳

1、长期坚持

练习太极拳在短期内往往感觉不到身体有明显的健身效果,与慢走、登山等好像差不多。还有就是练习的时间不够,运动量不够。每天只是演练三篇的太极拳,大约15分钟,对于一般人来说太短了。运动是否合适,应该与自我感觉为准，每次练习后精神愉快，身体轻松为合适,天天坚持才会有效果。

2、练身不练招

初学太极拳的人,如果只是从招势上去理解太极拳的话,很多体会到太极拳的精髓。太极拳主要是训练人的整体功力,不只是拘泥于一招一势，必须要经过熟练套路、正常把握动作,去僵求柔的过程，内外相合,内气充实饱满,真真正正的把功夫练上身。

3、用意不用力

很多人在练习太极拳的时候就是走个架子,用思想少用力，全身放松，毫无拙力，不使肌肉紧张。要练成整劲，不能腿已弓到位了，前推手和下搂手及前弓腿要一致动作同时到位，如搂膝拗步式，并要求同时到达每一式的终点，要动都开始动，这样。不断流变。

4、分清虚实

进步、退步都必须做到虚脚渐虚，实脚渐实，不可突变，重心渐变，又慢又匀，此虚一分，彼实一分，不断演变成势。

5、注意用腰

太极拳要求用腰带动四肢，练一趟拳是腰在练拳，而不是手在练拳。会用腰则劲力完整，不再是手的局部力量。腰的转动实际是靠两胯旋转实现的，要保持立身中正，不允许脊椎扭动。

6、最后练习发劲

每当定式时，必须沉肩垂肘，头有顶意，尾闾内收，命门后撑，全身发紧，形成手弓、腿弓、身弓的一身备五弓之势。目光远视，似乎将劲放松至天边，"意远则劲长"。劲起于脚跟(反弹力)，用意念引导内劲到腰到脊到肩到肘到腕到指，最重后爆发。

练好太极拳必备的5种心态

1、敬心

尊敬太极拳这项体验运动，尊敬教拳教练，尊敬师兄弟。培养良好的道德品质，这样你才能认真用心的学习太极拳。

2、信心

一定要树立良好的信心,坚持和相信自己一定能练好太极拳,相信他能强身健体、实战攻防，相信自己能学会它、肯定自己能学会它，才能把太极拳学好。

3、决心

下定好决心就不要轻易放弃,决心克服困难把它学好,方能立志。

4、恒心

要有持之以恒的恒心，几十年如一日地坚持不懈地习练太极拳，三天打鱼两天晒网、不思进取的行为。没有了恒心不坚持，再好的条件也学不会，所以坚持非常的重要。

5、耐心

练习太极拳一定要有耐心,心急吃不了热豆腐,要反复磨练、反复纠正错误、细心揣摩的过程，太极是一个长期的修炼过程，须不急躁、不厌烦、循序渐进。