你也有过这样的经验吗?每当压力一来、一紧张，胃就痛的受不了?中医师表示，想要一甩压力型胃痛，关键就在于远离生冷、黏滑、肉面等6大类，容易增加肠胃消化负担的食物。同时，找出引发胃部不适的原因，厘清自身体质、对症调理，就是有效改善症状的关键!

压力型胃痛怎么产生

除了先天肠胃机能本就不佳的朋友，容易在情绪起伏下，出现胃痛不适外。其实自古以来，中医就有肝气(肝郁)犯脾，也就是肝气太盛、疏泄太过，所以进一步侵犯脾胃，影响消化功能的说法。

而现代医学也发现，人体胃部周遭分布了大量的神经系统，一旦紧张时，邻近胃部的交感神经就会产生作用，使胃部产生收缩，引起疼痛不适。尤其是，有自律神经失调问题的朋友，更容易因胃酸分泌过多，而出现胃食道逆流等火烧心症状。

甩胃痛3体质对症调理

除了说明中西医对于胃痛与压力间关连性的看法，医师也特别针对临床门诊中，常见的3类型胃痛体质者，推荐合适的汉方饮品，做为其日常调理、保养时的参考：

1.肝气犯胃者

症状：这类型的朋友，胃痛症状出现多与近期压力过大、情绪太过紧张，导致自律神经失调有关。

建议饮品：能舒肝理气玫瑰花茶、菊花茶等。

Tips：建议饮用前，最好能先咨询专业中医师意见、确认体质合适与否。

2.肠胃虚寒者

症状：这类体质者，由于先天肠胃功能本就不佳。因此，只要遇到压力、剧烈活动时，譬如，赶/追公车时，肾上腺素大量分泌，也易引起。

建议饮品：有助补气、活血的桂圆红枣茶、热姜茶。

Tips：建议饮用前，最好能先咨询专业中医师意见、确认体质合适与否。

3.肠胃气滞者

症状：饭后容易因气血集中至胃部，而出现腹胀、胃嘟嘟等消化不良的感觉。

建议饮品：陈皮饮、洛神花茶等。

Tips：建议饮用前，最好能先咨询专业中医师意见、确认体质合适与否。

减少肠胃消化负担这6类食物少碰

中医师也提到，想要改善胃痛、腹胀等肠胃不适症状，不光从体质着手，改正日常生活中不当的饮食习惯更是重要。尤其是，少碰下列6大类，容易增加脾胃(肠胃)运行、消化负担的食物：

第1类/生冷：吃进肚子里的食物，温度越低，越需要身体花费能量把它加热、消化掉，久而久之便容易增加肠胃负担。生鱼片、冰品、瓜果类等都属于生冷食物的一员。

第2类/黏滑：黏滑食物包括有饴糖(甜食)、糯米、芋头，以及烹调方式相对油腻的食物。由于消化不易，因此也会增加肠胃的工作量。

第3类/肉面：肥肉、精致的面食，由于在肠胃内消化停留的时间较长，自然容易增加肠胃消化的负担。

第4类/五辛：辣椒、葱、姜、蒜等辛辣、刺激的辛香料，虽然有助于促进人体血液循环，但同时也会使胃酸大量分泌，进而侵犯胃部，造成不适。

第5类/酒酪：酒精、起司、奶酪等食物。酒精除了会直接损伤胃黏膜外，更会使胃腺体分泌的黏液及糖蛋白合成减少，削弱胃黏膜的保护作用。

第6类/臭恶：臭恶指的是，臭豆腐、豆腐乳等发酵、气味不佳，以及保存不当、坏了的食物。除了有馊掉的疑虑外，发酵食物吃多往往也容易让人产气更多，引起胃胀不适。

结语：最后，中医师也提醒，想要摆脱压力型胃痛，建议进食勿过饱、勿过急，并养成按部就班的、一件一件事来的习惯，来面对生活周遭的人事物。同时，学习放空、放松，譬如，做冥想、瑜珈等，就是聆听身体声音的好方法。另外，适度培养规律的运动习惯，也是能有效抒解压力、稳定自律神经的好方式。