习拳的人对劲应该都不陌生，大家都知道练太极拳用意不用力，其跟在脚，发于腿，主宰与腰， 形与手指等，但是能真正理解的人又有几个呢?

24式太极拳发劲的四大妙招

1.丹田吞吐逆呼吸

开合是太极，吞吐是内功。陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合 变化。通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。

口鼻之呼吸，不过借以通内外而已。太极拳之吞吐，是“气沉丹田”之谓，为丹田之内呼吸之称 。口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田。

丹田是习武之人的重要部位，丹田主要有两种，即气沉丹田和意守丹田，练好丹田劲，发劲才会 有力量。

与丹田之元气相交(心肾相交)，运贯于周身，畅达于四肢，如此方是拳经所云之：“上下相连， 内外合一”。所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作。顺中用逆 缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓 拳中之内劲也。”

所以，太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹 田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。

2.擤气口呼“哼”与“哈”

将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤， 劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、 连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”。

内劲是在恰当时机中瞬间激发，可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用，其发出的劲决定于气 的长短、强弱。

一般的说，擤气即上颚与舌微合，合而有隙，发劲时，部分气息从口鼻可呼出，气压下降，与丹 田之气相交，鼻中自然发出“哼”的声音，冷弹脆快。纯粹以口呼气，自然发出“哈”的声音， 相对于擤气，气息沉降，丹田之劲上升，力猛劲长。

在太极拳发劲中巧妙采用“哼，哈”的发声来协助各种发劲。特别是在技击中，呼吸中的发声能 使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张，促使肌肉具有较高弹性，还能使肌体得到放长，可以使人 体内的意气得到调动，达到以气催力，以声助威的效果。

擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中，摸索出适合自身的发劲法门。

3.蹬地拧裆紧四梢

拳论曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”一气贯通 其根在脚，太极拳要求“求轻而不浮，沉而不僵，”轻而不浮即为沉，要求脚下生根，无根则如 无源之水，无本之木。

在发劲时瞬间，脚下蹬地发力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，将劲力源源不 断的传输到梢节。拳论曰“欲练太极拳，先求内外通。 阴阳互为根，全在裆胯求。”只有裆胯 关节放松，腰部圆活才能灵活。

两胯与两膝要撑开撑圆，而又虚虚相合，裆部突然拧扣，发劲一瞬间，小腹、腰、腿、肩背、手 臂肌肉几乎同时，骤然一紧，劲冲出贯于四梢，全身骤然一紧，像急刹车一样，紧急制动，产生 松弹、冷脆的惯性弹抖力，发力后立即放松、吸气，恢复自然。

4.内开外合对称求

拳诀云：“拳打十分力，开合气中出，运气贵于缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。” 修炼太极功夫即修练丹田之气，内气充盈、饱满，自会胜人一筹，拳谚云：内练一口气，外练筋 骨皮，以意领气，气大胜三分。

太极拳发劲时动如闪电、声若雷音。以气摧力，促使内气爆发，做到心与意合，气与力合，意与 气合，这样才能发出整劲。