太极拳是一项远近闻名的健身运动。太极拳有着十分悠久的历史，拳理经过百年的沉淀博大精深。前辈的总结，以及流派的改良是使得太极拳法越来越精湛。现在总结了练拳的十种技巧，以十字来代替。细心品味总会有所顿悟。

松，练拳要松，心要松，意要松，神要松，体要松。五脏六腑要松，四肢百骸松，节节松，周身松。

静，心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。

空，心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。

通，心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。

笑，不指责，不抱怨，生活中要快乐，即是笑。笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。

圆，太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。 

柔，迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。

连，太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。

慢，气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。

合，上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。 

以上的十个字是锻炼太极时候该有的状态或者态度，这是一个联系太极的人呢终身追求的，也是该有的状态。一个人太极练得好不好能从以上这几个状态来进行判断。要记住一点，太极修身更修人。不积跬步无以至千里，循循善诱才能出真功夫。