太极拳可以说在武林各派中最讲究自然的一门武术了，这跟太极的宗旨紧密相关。太极讲究人与自然合一，与自然和谐相处。将自己融入自然中，同万物共存。反过来我们要同我们自己的身体相互协调，身体是工具，慢养则锋利。久而不用则会生锈。与身体和谐相处了，身体才会用起来随心所欲。在太极里运用力也是如此。

整劲包括炸力以及穿透力。太极拳中不是为了练劲而去练劲，更不是为了变强而去学习一些其它门派的招式。练拳拼命的发劲，练拳太猛力，容易伤害自己身体，只要一动起来浑身都有那个意思，就起到作用了。刚劲与用拙力求迅猛是两码事，练刚劲也要顺乎自然，在轻松、和谐中按照技法要求，逐渐去追求上下内外、完整一气所形成的刚劲。体会把劲含在身上练拳的感觉。练拳要明拳理和含义，不然和做体操没区别。练内家拳可以治好近视眼。
运动中的整体力量以及运动中的爆发力，发力的人中心线不进行偏移。最后则是浑圆爆发力即含生物电的击力。这种力在整体爆发力的基础上再加上电击性，专门击打对方体内深处，包括大脑中枢神经。凡被此力击打过的人，当即昏懵，如遭电击，双颊苍白，绵软无力。交手者，绝大多数均一个照面便被击垮，不能再战。
内功最近本的就是辺松沉，松则力量无限。怎么说，人在松沉的时候就好比一个不发生形变的弹簧，一但进行打击或者被打击，弹簧就能够发生形变造成极大的力量，保持松沉就是为了让身体保持一种蓄势待发的状态。人要是腰腿有力，跳得远，蹦得高，动作快了，别人一拳打来，要躲要打随心所欲，心情当然不紧张了，一放松就解放了脑，人就健康，思想和心态也变化，内功让人沉着，思维敏捷，用在打斗中远比力量更有效，也更可贵。