上几篇里曾谈了杨式太极拳家传练功方法，部分揭示了宗师杨澄浦青壮年时练功方法的奥秘，应朋友之遨，根据有关史料记载及苏景由回忆录，本篇再次为大家揭秘杨式太极拳最原始的练功方法，进一步展示杨式太极拳最原始的风貌。

首先再介绍一下本篇相关人物苏景由，苏景由（1887---1968）,一九二九年任渐江省国术馆副馆长，年仅三十九岁，因崇尚武学，尤喜太极，随入京师杨家习杨式太极拳愈两年，师承杨班侯，（有资料称杨班侯逝于1892年是不准确的）也受杨健侯的指点，年少杨澄浦四岁，在杨家时，有时同杨澄浦同宿同食同练，深得杨式太极拳的精髄，以下是苏景由一九六三年，时年76岁时的回忆录，他说:"在杨公澄浦家练拳，每天初卯时晨起，先遛腿二百趟，举石锁左右各一百次，石担刷肩一百次，十三势练二十遍，......初申时再练，要先站桩三柱香，左右抖白腊杆三百遍，在练十三势......."。从苏景由这段回忆中，很明显地看出，一是杨家传统练法强度大，二是特别注重练力，举石锁，刷石担，抖白腊杆都是在练力，与现在只求内劲的练法有着本质的不同。

再看练功时间，"初卯时晨起，遛腿二百趟",卯时是早上五点至七点，初卯是五点，五点钟起床先遛腿，"遛腿"据向杨家考证，是练习杨式太极拳的八种传统腿法，即翅，蹬，起，摆，接，套，衬，采，此八种传统腿法到现在只剩下，翅（踢），蹬，摆，三种，就是这三种腿法也没见人每天去专门练习，只是在练套路中熟悉一下而已，再说苏景由提到的举石锁，刷石担，现在又有谁去练过？只抱怨太极拳不能实战，把传统的练法技法，精华几乎丢光，每天只轻飘飘地练几遍套路，想练出太极拳功夫，简直是痴人说梦。还有站桩，抖白腊杆，现在的练习者，别说每天站桩三柱香，半柱香的时间也没人站，抖白腊杆更是免谈，上篇文章里就提醒大家，杨式太极拳传统练法不只是练劲，仍必须高强度地练力，现在的练法，只能用于养生，试想一下，如果每天按照传统练法，卯申时间各一次，看功夫会怎么样？话再转回来，苏景由这段回忆中提到的十三势，据考证不是掤捋挤按，採挒肘靠，进退顾盼定之十三势，而是指的由杨班侯亲传的"十三路炮捶"，这十三路炮捶每天卯申两时要练上四十遍。

看一看传统的练功方法，比一比古今的练功强度，我们就明白，练太极拳内力整劲的同时，还要进行力量的练习，传统的功法要保留，传统的技法要发扬，这样练习杨式太极拳，才能出功夫，才能真正把太极拳练好。