武当太极拳图解

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原式太极拳图解

      1．预备式：两拳握置腰眼下，半面向左转，眼平视，意守丹田（按丹田穴在脐下一寸五分。嘴闭，由鼻出气一口，肩头下降而气自归丹田）。
      2．提手上式：由上式两拳向左提起，右覆左仰（由此式起，始入谱名）。
      3．右向挤手：由前式横开右步，右手推出，左手扶右腕下，因仰者为阳手，覆者为阴手，故此式即右阳左阴，盏太极者，即阴阳二气孕化而成也。
      4．左向挤手：由前式不动步，左向推出（此时左脚稍向前移与右脚成平行线），即名为左向挤手。
      5．揽雀尾：由左向挤手式，不动步而翻成右向推之，外转者凡三，即名揽雀尾式矣。均系阴阳手，后手指头，永随前腕，同时反覆之。如右手在前，去如隔田，向阳是也。
      6．手挥琵琶：由前式两掌里向转出，两手成拳，缓缓向左行去，直提至左肩后为止，左仰右覆如左图。再直上右步与左脚成直角，以左手扶右腕推出，再并左步，右掌直上，左掌垂下，再右下左上，左下右上，目左视。名为提手上式。
      7．搂膝拗步：由第六图变提手上式再右掌垂下左掌上同时开左步，左手拂左脚，再出右手，左手前倒，即名为搂膝拗步。再吞回成揽雀尾式，左手在前，里转者凡二，如是左手拂左脚，斜开右步，右手拂右脚，再出左手，如前法吞回成揽雀尾。再右手拂右脚，斜开左步，左手拂左脚再出右手，如前法回里转向者凡二，再变下式。
      8．进步搬拦锤：由前式，左掌在前，里向抓之，右掌同时撤回成拳，左脚亦同时向前进半步，而右脚则跟半步如左图。
      9．同右：接前式并步打出右拳，其名为搬拦锤，以其进步也，故名为进步搬拦锤。如其为退步（退右步），即名为退步搬拦锤，其图则一也。
      10．如封似闭：由前式撤回右步，左脚亦同时撤回半步，两拳均变为掌，右上左
      11．同十：再落左脚半步，上右脚，两掌向前推出，成并步，腰直、头正、手平，其名为如封似闭式。
      12．抱虎归山：由前式两手成拳左向提起，与左脚成平行线开右步，再左手扶右腕收左步成提手上式。再右向开右步与左脚成直角，右手拂右脚出左手，而两手同时里向转回如手挥琵琶式，却将右步回置左脚之前，右拳则在左肘下，右脚虚点，目前视。
     13．肘底看锤：由前式退右步，两拳同时自里外向翻转，左脚虚点，右拳仍置左肘下（成一圈）。
      l4．倒辇猴：由前式先退左步侧出左手，均手心向外，再退右步出右手，左掌撤回置腰，如此法倒退三步，至第四步时，变下式。
      15．斜飞式：由前式至第四步右腿右手在后时，以左手扶右腕右向挤出如本图。但上步挤亦同此式，乃均在赛通臂及弯弓射虎之后，而上左步，旋转右步擦掌挤出者。
      16．海底针：由前式变手挥琵琶式，而退右步，与左脚成平行线变提手上式，亦作上下两手。此时自系右掌在上，左掌在下，始变成本图，乃以左掌前插而下也。
      l7．撤步赛通臂：由前式开左步出左手，右掌撤回如本图，再并右步，撤回左手，再开左步如本图，如是者凡五步，始变下式。
      18．同上：由前式至第五步时，乃左脚左手均在前，以左手向上抓之成拳，退右步成背掼之式伸下如本图，共为撤步赛通臂式。但上步赛通臂亦同此式，不过至第五手时，上左步左手掼背而前耳。
      19．白鹤亮翅：由前式上右步，左手扶右腕挤出变为上步挤，再两掌上举向两旁分下如本图。乃马步，两手成掌，目前视。
      2 0．云手：由前式中停步，出右手（先右掌在外，从内上举）如本图，再收回右手置腰眼下，同时开左步出左手亦如本图式，如此法共行四步，始变下式。
      21．高探马：由前式至第四步是，乃左手左脚在前，再左转身，右腕搭左腕上。左手里向翻之踢右腿，以右手拍右脚面如本图。但二起脚与披身踢脚亦同此图。盖二起脚乃上右步拍右手，上左步拍左手。披身踢脚乃如此图后，脚不落下，向后退落，而同时开左步，右手扶右腕挤出也。
      22．转身左右分脚：由前式右步落下，成矮裆，两手成拳，右里左外，身向左转，左手里翻，先向自己右方，起左脚，以左手拍脚背，落下时，即又起向自己左方踢出拍如之，即接本图。
      23．搂膝栽锤：由前式落下左步，以左手拂左脚，再上右步，右手拂右脚，变成搂膝拗步式者凡五手，至第五手时，则左脚左手在前，以右拳直左向手外方贯下如本图。左拳下覆露出右肘外，眼平视，成弓箭步法。
      24．翻身撤身锤：由前式身向右转，劲坐左脚，右脚扁出，左手扶右腕，右锤翻出压下如本图。
      25．转身蹬脚：由前式上左步右手拍右脚，退回开左步左手挤出变披身踢脚式，再右向过左脚拍右脚，再拍左脚，变翻身二起脚式（按第二十图），此时左步在前，两手成拳，右里左外抱拢，右角倾，面向式稍左，再外撇右脚，以右手背反拍之如本图，但转脚摆臁及十字摆臁两式均同此图。此乃蹬出也。
　26．弯弓射虎：由上式右步落下即成本图。但在前式时，方向即对右方角矣。
      27．双峰贯耳：由前式变上步挤（按第十五图）。再变搂膝拗步（按第七图）。再变揽雀尾（按第五图）。再变退步搬拦锤（按八、九两图）则式已正，乃退右步也。再变如封似闭（按十、十一两图），始双手落下，向右转身，先扁开右脚，再上左步。两手自下提起成拳，从两耳下，平行贯出，同时右脚稍向前移动半步。
      28．野马分鬃：由上式，右脚不动，可直上左步，与右脚成平行线，左手自右肋下分出，如本图。再上右步，右手自左肋下分出，如此凡三手，即变下式。
      29．玉女穿梭：由前式自第三手时，可偷右步翻左手，以右手横向推出如本图。共凡四手。在面东习者，有南北西南各一，无东也。如易方习者，随式变动矣，至第四手时，系偷左步，右手翻，推左手，再变下式。
      30．单鞭下式：由前式之第四手，左脚不动，后开右步，手自怀里向上穿出，右手在外，向下方扫下，如本图。
      31．金鸡独立：由前式两手下垂，右外左内，复上举交*，向下分开成马裆，变白鹤亮翅式（按第十九图）。再变云手（按第二十图）。凡四手，始变本图。乃左手左脚在前，左手自怀里一抓，右掌自下挑起，同时起右脚。左拳亦变为掌，下插裆内。再落右脚右手，起左脚左手。
      32．上右步压肘：由此式而落左脚出左手变倒辇猴（按二十四图），再变斜飞式（按十五），再变手挥琵琶（按六图），再变提手上式，与二图有别，可按第六图中所注者习之即是。再变海底针（按十六图），再变上步赛通臂（按十七、十八两图）。再变上步挤（按十五）。再变白鹤亮翅（按十九）。再变云手（按二十），始变本图。乃左手左脚在前左手反抓如抓对方左腕，然后再上右步，左手抱右腕，右肘压下，右脚虚点。
      33．上左步压肘：由前式右脚落下，右手反抓，如抓对方右腕，然后再上左步。右手抱左腕，左肘压下，左脚虚点，如本图。
      34．腋下掌：由前式开左步，左掌横出，右掌向肋下横向推出如本图。
      35．上步七星：由前式两拳抱拢，右上左下，右向转身，向右方斜角方向变十字摆臁式，乃以双手叠成十字故名（按二十五图）。此乃外撇而出者。落下右脚，即变成弯弓射虎（按二十六图）。再变上步挤（按十五图），始变本图。乃右手右腿在前，成手挥琵琶式，却不动左步，可左向转身，将右脚移于左脚前方，虚点于地，两拳相叠，右上左下。
       36．撤步跨虎：由前式落右步，横上左步，左手自内一翻，成前掌后钩式，左脚虚点