42式太极拳图解左单鞭

三：左单鞭
  1上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；右掌变勾手，左掌向左划弧至面前；目视左掌。  (图22)
  2上体继续左转，重心前移成左弓步；左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向前，腕高与肩平；目视左掌。     

 图22                                         (图23)

(1)要点
①上步时要先松跨后迈步，上步左手横开一致。
②左推时要边翻边推。
③单鞭定势时，上体保持舒松正直，两臂舒松侧平举。

(2)教学口令

第一动作勾手左转转体上步
第二动作弓步推掌  

(3)攻防含义  

练习者可设想对方向我左击来，我则向左转身上左步，左臂屈肘竖前臂向左格开其手臂，以掌按击对方左肩或面部。
  (4)意气配合  
  此势动作完成1吸1呼1次转换。第一动作吸气，第二动作呼气。
  (5)易犯错误、产生原因＼纠正方法
1右脚里扣不足，造成左脚迈步时困难。(中国太极拳网)产生原因：没有松腰转髋。纠正方法：要由右脚拇趾领劲，以足尖指向，髋部松开，也就是说以足领膝，以膝领股，里扣充分，左脚迈步就能顺利进行。
    2划弧时抬肘。产生原因：对肘的下垂劲理解不深，抬肘会妨碍沉肩，影响呼吸。纠正方法：要沉肩垂肘。
    ③划弧转腰和手脚的转动不一致，手脚转动和转腰割裂，有的只是手动腰不动。产生原因：对腰为主宰理解不深。纠正方法：腰是上下肢转动的关键，腰力运用得当，才能使周身力量集
中在一点。
    ④左脚迈出，重心很．快左移，因：虚实不清和腿力不足。纠正方法：要迈步似猫行，右腿坐实，
左腿慢慢提起，慢慢落地，在左脚跟落地时，重心应仍在右足，然后重心慢慢移出。

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