42式太极拳图解提手

提手

 ①重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆划弧；目
  视左手。  (图24)

 图24

 ②重心左移，右勾手变掌，左掌稍向左平带。

  (图25)
    ③上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步；右掌成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌。
           
   

图26                        图27

    (1)要点
    ①注意右勾变掌的时机，即身体重心开始左移时，五指松开成掌。掌心向下，然后随重心左移，左掌向左平带。用腰带动来回摆带。
    ②合提时要有上提内合之劲。两手臂体前相合与右脚尖上翘、脚跟触地要同时完成。
    (2)教学口令
    第一动作后坐翘脚扣脚摆掌
    第二动作回身带掌
    第三动作右转摆脚虚步合提    
    (3)攻防含义
    练习者可设想对方左手向我胸部击来，我则以左掌粘接其手腕内侧，右掌粘接其肘部，用两手合力撅其臂，并向前上推送，挫其肩关节。
    (4)意气配合
    此势动作完成1吸1呼1次转换。第一、第二动作吸气，第
 

三动作呼气。
    (5)易犯错误＼产生原因＼纠正方法
    ①重心上下起伏过大。产生原因：提右腿时站起；右腿下落时，左腿下坐过深。纠正方法：提右腿时，要坐稳左腿，缓缓提大腿蓄劲于膝，膝由屈而伸，要缓缓伸出，脚跟落地。关键在于坐实的腿不可做伸的动作，否则身体、重心就会抬起。
    ②左右两脚放在一条线上，使身体不稳。产生原因：对太极拳下盘稳固的概念理解不深。纠正方法：两足站好后进行检查，看两足横向距离是否符合要求。这样裆部撑圆，有利于气血畅通，有利于虚实转换灵活。
    ③左右两手移动的路线不符要求。如有的合得过近再前伸，有的合的位置过出，只有合没有伸的动作，有的两手太低、太高，有的左手在右手臂的腕肘之间，有的左手在右手臂的肩肘之间。产生原因：对太极拳的提手动作的用法理解不深，设对方伸左手来犯，我左手粘贴其肘，同时合力反其关节，将其打出。

纠正方法：左掌向左向上再向右划弧，掌心向前下，与目同高。右掌向左向下划弧至体侧，掌心斜向前，接着右掌外旋成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，掌心向左，左臂屈收。左掌也成侧立掌，合于右肘内侧。建议初学者可以在镜子前练习。

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