白鹤亮翅

    ①上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣；两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前，左手在上，两臂微屈成弧形；目视左手G

(图28、29、30)
    ②重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩前；目视右手。

(图3 1)
    ③上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步：两手右上左下划弧分
开．右掌提至右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方。
 

(图32)
    (1)要点
    ①这一动作要注意上下肢及转腰的协调配合，如扣脚两手合抱。转体两手合举，虚步分手，
都要柔和协同完成。
    2定势时要注意敛臀、松腰．身体中正安舒，切勿塌腰、凸臀。
    ③上体须中正，不可后倾、前倾、低头，两腋下含空。坐胯、敛臀，不可塌腰、凸臀。
  (2)教学口令
  第一动作转体划弧撤步抱球
  第二动作转腰带掌
  第三动作虚步分掌
  (3)攻防含义
  练习者可设想对方从我左侧，以右手推我肩部，我左转化开，以左手粘握其右前臂下捋，右臂穿至右腋下，右转身向右上方挑臂，以捌劲使对方向前倾跌。
  (4)意气配合
  此动作完成2吸2呼2次转换。第一动作转体划弧时吸气，撤步抱球时呼气；第二动作吸气，第三动作呼气。
    (5)易犯错误，产生原因纠正方法
    ①右脚跟步时上体前弯、凸臀。产生原因：左腿力量不足，为了减轻维持身体重心的左腿的负担，造成凸臀、弯腰、凹胸、低头．以及对身法要求理解不清。纠正方法：上体仍正直，注意
尾闾中正，要步随身换，身体歪斜就会失去平衡，所以全身须中
正安舒，做到上下一条线。
    ②定势时，两腿夹紧，形成尖裆。产生原因：左右脚的横向距离不够。纠正方法：虚步时，左脚略向左移，左右脚的横向距离应为一拳为宜，胯根应松开撑圆。
    ③定势时，低头猫腰，形成上体前俯，挺胸凸臀或上体后仰，挺胯挺腹。产生原因：对虚领顸劲不够注意。纠正方法：头顶百会穴轻轻上提，头部自然正直，身体也就不易前俯后仰，但也不能硬顶而形成僵直。
    ④左臂夹紧，手指不向前。产生原因：肩不松，腋下未留有余地。纠正方法：肩要松，腋下要留有一拳空隙，左手要竖腕。
 

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