42式太极拳图解之捋挤势

     1：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向
右划一平弧，随即收于左前臂内侧。  (图48)

    2：重心前移，上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下肯  掌心斜向上；目视右掌。 (图49、50)

    3：两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方。  (图5 l、52)

    4：右脚向右前方上步，脚跟着地；同时左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于胸前，手心相对，目视前方。
(图53、54)

图54
    ⑤重心前移，成右弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向内，指尖 向左，高与肩平；目视右掌。
  (图55)
    ⑥重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左 掌划一小弧从右前臂上穿出。
  (图56)

    ⑦重心前移，上体继续左 转，左掌自右向左前方划弧平 抹，掌心斜向下，左掌收于左肘 内侧下方，掌心斜向上；目视左掌。  (图57、5 8)

图56
    ⑧两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚收至右脚内侧；目视左前方。
(图59)
    ⑨左脚向左前方上一步，脚跟着地；同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，
手心相对；  目视前方。
(图60)

    ⑩重心前移，成左弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平；  目视左掌。
(图6 1)

    (1)要点
    ①抹掌用腰带掌。
    ②捋掌向侧下方，不要直臂下捋。
    ③此势动作要特别注意上下肢的配合，后坐翘脚时后手划一小弧，弓步时穿掌出去，下蹲时
收腿，出脚时棚臂，弓步时前挤，这样动作才能柔顺协调。
    (2)教学口令
    第一动作  扣脚变掌      第二动作  转体抹掌
    第三动作  收脚捋掌      第四动作  上步搭手
    第五动作  弓步前挤      第六动作  扣脚开掌
    第七动作  转身抹掌      第八动作  收脚捋掌
    第九动作  上步搭手      第十动作  弓步前挤
    (3)攻防含义
    练习者可设想：第一，对方用左手紧握我左手腕，我则左臂沉肘外旋后收，带其近身；同时右掌顺势向右前横砍其颈。第一，对方用左手向我胸部击来，我顺势以右手粘其臂，左手粘其腕向后下方捋其臂，使其扑倒。如对方后收，趁势上步以右臂(左手助力)紧紧按挤对方身体并控制其臂，将对方拔出。

    (4)意气配合
    此势动作完成4吸4呼4次转换。第一动作吸气，第二动作呼气：第三、第四动作吸气，第五动作呼气；第六动作吸气，第七动作呼气：第八、第九动作吸气，第十动作呼气。
  (5)易犯错误＼产生原因、纠正方法
  ①划弧时手动腰不动。产生原因：手不是以腰来带动。纠正方法：手随腰转。
    ②弓步时两足别扭。产生原因：两足站在一条线上。纠正方法：成弓步时，两脚要有一定的横向距离。
    ③捋的过程两手变形。产生原因：对捋的用法不理解。纠正方法：通过对练的方式，体会两手的位置，因为我捋的是对手的手臂，一手在肘关节略上方，一手在腕关节，这样就决定了我两手的位置。
    ④手脚脱节，有的腿已坐实，两手还在移动；有的两手已动，但腿未动。产生原因：上下不相随，手脚各顾各。纠正方法：手动脚动，手到脚到。
    ⑤捋时身体不转动。产生原因：对以腰带手的用法理解不清。纠正方法：我以两手向左捋对方的左手，如只用两手的力量，身体不动，失去腰的配合，结果就会引进落空。
    ⑥抬肘。产生原因：没有注意沉肩垂肘和两前臂放平用力。纠正方法：两肩要下沉，肘要低于腕，左手指斜向上，这样才能两肘自然下垂，否则两肩僵挺，就会失掉轻灵劲。轻灵也不是浮飘，轻灵和沉着相结合，要内含沉着。
    ⑦挤时两手过高过低。产生原因：对挤的用法不理解，过高要形成挤力向上，易被对方化掉，达不到挤的目的，而且胸前空虚易受对方进攻；过低也易被对方化掉。纠正方法：由胸前挤
出，平直向前。