①重心后移，左脚尖内扣，上体右转，左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下；目视左掌。  (图11 3)

    ②重心前移，上体左转；右掌从左前臂上方穿出，向上、 向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧，头随上体转动。
  (图11 4、11 5)

  ③上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左、向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向 内；目视右前方。  (图11 6)

    ④左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方(约30度)慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向右前方和左方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对；目视右掌c
(图1 1 7附图11 7图ll 8附图1 1 8)

     ⑤右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地；右前臂外旋，右  掌心转向上，稍向内收，左掌下落，经腰间向前、、向上划弧伸至    右肘内侧，掌心向下；目视右掌。  (图11 9、1 20、1 2 1)

    ⑥重心前移，右脚落实，上体右转，左掌从右前臂上方穿出向上、向左划弧展开，右掌向下、向右划弧至腰侧，头随上体转动。(图1 22、1 23)   

    ⑦上体左转，左脚收至右脚内侧；左掌向下、向右、向上划弧，右掌向右、向上、向左划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向内；目视左前方。  (图1 24)

    ⑧右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方(约30度)慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕高与肩平，两臂伸展，肘微屈，左臂与左脚上下相对；目视左掌。  (图1 25、1 26)

    (1)要点
    ①上体中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。
    ②支撑腿微屈，以保持身体重心稳定，上体不可前俯后仰，两手分开后，腕部与肩齐平，蹬腿与同侧臂要上下、相对，蹬脚时，脚尖回勾，力达脚跟。
  ③蹬脚与分掌侧举协调一致，蹬脚时要意念到手，落脚时要呼气下沉，起腿时松身沉气，以助稳定。
 (2)教学口令
    第一动作后坐摆掌    第二动作转体分掌
   第三动作收脚合掌    第四动作蹬脚分掌
    第五动作落步摆掌    第六动作转体分掌
    第七动作收脚合掌    第八动作蹬脚分掌
    (3)攻防含义    ．
    练习者可设想：第一，对方先用左手向我胸部击来，我以右手由左粘其臂向右后捋带；对方用右手向我胸部击来，则我又以左手臂由左向右拦截其臂，随即用右手横掌砍其颈部。第二，对方用右脚踢我腹部，我则以左转身并以右臂由上向下、向左挂开其腿，随之以右掌击其面或胸部，并起脚蹬对方腹部或肋部。
    (4)意气配合
    此势动作完成4吸4呼4次转换。第一动作吸气，第二动作呼气；第三动作吸气，第四动作呼气；第五动作吸气，第六动作呼气；第七动作吸气，第八动作呼气。
  (5)易犯错误、产生原因＼纠正方法
  ①两手划弧不是僵硬就是松塌。产生原因：对手的用意不清，太极拳的手法忌僵忌滞，要求刚柔相济。纠正方法：动势时要以手领肘以肘领肩，手臂要灵活、圆转，肩要松沉。为了防止手腕的松塌，就应注意‘‘坐腕"，如果腕部松懈无力，手就必然没有棚劲，因此划弧时两手要用腕肘贯劲。肘也要划弧，这使棚劲不丢，做到不僵硬、不松塌。
    ⑦蹬脚时腰部扭曲，形成上体歪斜、俯仰。产生原因：对腰是上下肢转动的关键认识不足。纠正方法：拳论说“腰为主宰”，要做到肩与胯合，这样就不会腰部扭曲，上体也不会歪斜。
    ③蹬脚时两手向左右分开，过高或过低。产生原因：对用法不够了解。纠正方法：两手撑开平举，腕与肩平，右手的肘、肩关节应与右蹬脚的膝、胯关节相对。
    ④蹬脚方向不准确。产生原因：支撑腿脚尖里扣得过多或过少.纠正方法：蹬脚的方向应为西偏南30度(以左蹬脚为例)。
    ⑤两手合抱交叉时与胸过贴近。产生原因：对太极拳手法要求不够理解。纠正方法：要坐腕舒掌，两臂饱满。