42式太极拳一直都是深受广大太极拳友的喜欢,那么如何能更好的练习42式太极拳呢?在练习的时候要具备技巧及思想,今天太极拳小编就针对这些问题来帮助大家解答困惑,学习42式太极拳必须分阶段学习每个阶段都不一样,可以跟着下面的招式顺序进行练习比如起势、右揽雀尾、左单鞭这些基本动作进行练习,还有就是学会技巧,可帮助你少走很多弯路,还必须具备练拳须从无极始、练拳似练丹田功等思想,感兴趣的朋友可以详细阅读这篇文章。

　　如何正确学习42式太极拳

　　以下是42式太极拳的动作，想要学习42式太极拳，大家就可以跟着下面的招式顺序进行练习，练习的时候要注意松沉有度哦。

　　第一段

　　1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、身捶

　　8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭

　　以上就是我们的练习42式太极拳第一阶段需要掌握的招式，大家都了解了吗?下面，就是42式太极拳的第二阶段需要掌握的招式。

　　第二段

　　11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬脚

　　17、掩手肱捶 18、野马分鬃

　　第三段

　　19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚

　　这三个招式是我们的42式太极拳的学习过程中有着重要的作用，练好这42式太极拳可以让我们的身体素质得到很好的加强，大家要重点练习。

　　22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势

　　28、金鸡独立 29、退步穿掌

　　第一阶段是练外形

　　就是学习拳架注重身法，以尾闾正中为基准(在前进、后退、左转、右旋时，必须保持躯干的中正)，强调步法上严格分清虚实，以正中为前提，变换时完全用内劲而不允许依靠身体的前俯后仰、左右偏倚，或者身体的起伏来借力。

　　上下肢与身法必须配合好，如配合得不好会直接影响身法。既要支持身体的稳定，又要顾及分清虚实，对初学者来讲是比较困难的，但必须练好八条之后，全身的肌肉骨骼才能灵活协调，动作一致，随心所欲。只有周身轻灵，才能进而掌握行气运动的本领。

　　第二阶段是练内形，也称内劲

　　先以意识作为指导，练成意、气、拳架三者合一，由外形至内形。身法是组织内形，产生内劲的关键环节。所以，平日行功走架，一举一动必须由内及外，达到内外相合统一。

　　此即“一动无有不动，一静无有不静”的道理。身、手、步法一定要做到相互协调配合，达到以内形支配外形的目的。

　　总之学习太极一定要有兴趣，特别是对太极没因为太极相对而言是比较枯燥的，其次就是要有一颗坚持不懈的心，从最基础的开始学起，一步一步慢慢来，知道学好太极。

　　42式太极拳的练习技巧

　　1. 保持松静

　　首先要把大脑静下来，然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。

　　2. 虚领顶劲，尾闾中正

　　头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。

　　3. 沉肩坠肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

　　4. 含胸拔背，气沉丹田

　　锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。

　　5. 以腰为轴，上下相随

　　腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。

　　6、步法灵活、虚实分明

　　运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。

　　修炼42式太极拳的5种思想

　　太极拳是一项内外双修的运动，当今人们的共同特点是心态浮躁，做事草草了事。但是练太极拳首先要调整好心态，练拳效果才能达到最佳。

　　一、练拳须从无极始

　　修炼太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼。太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。

　　因此，修炼内功和拳术时，必须从无极入手，由无极而太极，然后两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十合一而返无极。无极象始，无极象终。

　　修炼方法是从无极桩开始，每天坚持练习一个小时左右，然后练功时，需要从无极开始，由静生动，自无生有，练完回到无极静站一会，再练拳架。

　　三是每一式、每一动、每一圈均有无极始，再松回无极，式式如此，圈圈如此，修炼无极就是修炼静功、内功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生先天太极之气。不修无极，难成太极。

　　二、练拳似练桩功

　　练太极拳的过程就是练内功、练桩功的过程。功夫来自桩功，慢练出真功，活桩有奇效。各拳种都非常重视桩功的练习。

　　太极拳是内功拳，尤其注重桩功的修炼，不仅有专门的桩功修炼法，如无极桩、混元桩、采气桩、开合桩、虚实桩、八法桩、九宫桩等，而且将桩功修炼法融进练拳之中，使练拳就是练桩功，练桩功就是练拳，即拳功合一。

　　太极桩功是太极拳的基本功，也是每位习武者必学的功夫，虽然练桩功很累，但是练好扎实的基本功，对你今后的学习有很大的帮助。

　　三、练拳似画太极图

　　练太极拳的过程就是描绘阴阳太极图的过程。太极是螺旋运动的环形混元体，通过旋转开合达到阴阳的变化。万物运动皆依此理，太极拳也不外乎此理。拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作，其实就是不同方向、不同方位运动的太极图。

　　一动一静无不符合阴阳太极图之法像，一开一合无不都是缠丝混元圈。时而画平圆太极图，时而画立圆太极图，时而画螺旋开合太极图，时而正画，时而斜画，处处似画美丽的太极图。

　　四、练拳似休息

　　“练拳似休息”是讲：练拳练功要求心神安静专一，全身内外周身协调。练拳的过程就是静养休息的过程，全身内外不得紧张，处处筋肉放松，做到心静安神。

　　太极拳具有消除疲劳、恢复体力、愉悦心情、松弛神经的功能，是一种调养身心的养生运动，而不是疲劳身心的体力劳动，应当是越练越舒服。

　　五、练拳似练丹田功

　　练拳的过程也是练丹田的过程。太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好太极拳。所以古人说：“练好丹田混元气，走遍天下都不怕。”丹田功有两种练法。

　　一种是静练，即意守丹田，这是过去道、儒、释三家常用的方法，称之为修真炼丹。一种是静动练，即气沉丹田和丹田呼吸，这是过去练内家拳的人常用的。

　　总结:了解了太极拳的练习方法、技巧、思想,对于你练习42式太极拳来说更轻而易举了吧!避免你少走很多的弯路,其实练拳最主要的是要求心神安静专一,全身内外周身协调,静养休息的过程。也可以帮助我们消除疲劳、恢复体力是一种调养身心的养生运动,所以大家应该好好的练习42式太极拳。