说起杨式太极拳大家最熟悉的还是杨式太极拳的养生功效,杨式太极拳是现代人养生的主要拳法。杨式太极拳是传统武术中的内家拳，与其他拳术还是有很大的不同,杨式太极拳是一项内外双修的武术，必须以内功修练为宗旨，不仅要求外在姿势的准确，还非常注重内在的修炼。那么杨式太极拳如何修炼内功?下面随着太极拳小编一起来看看吧!

杨式太极拳为何强调内功训练

太极拳是传统武术中的内家拳，与其他拳术不同，太极拳是一项内外双修的武术，不仅要求外在姿势的准确，还非常注重内在的修炼。

关于杨式太极拳为什么要强调内功训练的理由方面，我们在前边其它各章中，已经有所论述。特别是在“太极松功”一章里，围绕要不要松，怎样放松的问题上都和修练内功有密切的联系。

首先，太极拳作为内家拳，必须以内功修练为宗旨。从神、意、气的有机结合上下功夫，不能走练腿脚功夫的外家拳路。

杨式太极拳在武术史上已有多年的历史，其有丰富的内功心法，练习杨式太极拳掌握内功心法，便能练出很强的内力。

其次，从近百年的杨家太极拳的发展实践中看，自杨露禅宗师始，到杨澄甫把杨式太极拳推向全国都是以内功取人，以内功服人，不掺杂任何与内功无关的任何招术。

因此，才派生出吴、武、孙式内功太极拳，把内功太极拳推向高峰，成为体现中华传统文化象征的武术。离开内功，就不是太极拳。

再次，从杨式传承下来的“老六路”的套路来看，它保持着杨露禅宗师及其所传弟子们的遗风，它走内不显外、以意导气、以气运身、内外相合、上下相随、符合阴阳之道。

柔和是杨式太极拳的主要特点，当今人们通过练习太极拳能提高身体素质，同时培养高尚的思想。

先师朱怀远说：“老六路是健侯宗师教家里的内功拳，它完全按照拳道学的总则。阴、阳修练。阴指内功修练，阳指形体呈现，内外结合方为太极。”

第四，就太极拳发展过程中所存在的问题来看，都有偏离散内功的现象，有异化的趋势，应引起拳家们的重视，为使内功不失传，使国之奇葩、瑰宝、国魂不失，不丢魂，也应大声疾呼：要强化太极内功的训练!

杨式太极拳内功练习方法

一、瑞狮揉球式

太极由无极而生,而无极为先天一气。揉球式行功之时,心阳之气降,肾之阴气升,恍惚之中无极而生太极之象,阳中有阴,阴中有阳,使内外真气凝练而达浑然一体、内外一家。

二、霸王举鼎式

霸王举鼎式为太极内功之练劲调气吐纳之功,势法开合阔展具龙虎之象。行功之时外掤、上举、下按显而易见,呼吸吐纳之功隐于其中。

三、青象吸真式

青象吸真式为太极内功打通任督气通大小周天之功法,其形似青象吸水,外借其形,内助真气,通达背部三关,行大周天之功。

四、神龙回首式

神龙回首式为太极内功之练气通脉之功(主练带脉之气),其形似神龙游空,盘旋往复,足之外碾、身之盘转身势曲折如龙,形曲而力直,气劲如旋球,束展之劲尽在其中。

五、锦鲤戏水式

青龙戏水为太极内功之培元固本之功,其势如锦鲤翻波,左右摇晃,实质内练命门之火、两肾之水,练真阴真阳,水火相济之功。

六、白鹤腾空式

白鹤腾空式为太极内功之调气吐纳之功,其势如白鹤盘旋手舞足蹈,意境深远。内调五脏,外练鹤翅抖弹之功劲。

七、风雷涤尘式

风雷涤尘是太极内功之阴阳相合、刚柔相济之功。行功之时,其势张扬如风雷鼓动,但式烈而神静,以合“外愈动而内愈静”之太极要旨,外刚内柔,外柔内刚,势法独特。

八、龙虎归元式

龙虎归元式为太极内功之神明之功,为养丹修道之功,返观内视,调气和血,外静而内动,修先天之真气,为入道修真之第一步也,以达练精化气,练气还神,练神还虚,练虚合道之境。

结语：以上对杨式太极拳的内功做了详细的介绍，杨式太极拳内功修炼的重要性相信您也了解了。在日常生活中，我们应该多练习太极拳，太极拳不仅是门武术，也是门博大精深的学问，能提高自身修为。