老是瘦不下来，易水肿、疲惫?小心，可能与体内湿气过重有关!中医师表示，肥胖是痰湿体质者的特征之一。而中医所谓的痰湿，通常与人体脾胃运化正常与否有很大关系，如果脾胃运化不利，就会导致湿气停滞在人体，使脾湿、痰湿问题找上门。因此，这类体质者想要甩掉肥肉，首先得先从改变日常饮食习惯、去除体内湿气着手!

痰湿体质简易2招助判别

不过，脾湿、痰湿体质到底是怎么产生的呢?现代人因为生活型态改变、缺乏运动。再加上，外食比率多，在饮食偏爱辛辣、重口味、甜味等肥甘厚腻的食物摄取过多下，自然容易影响人体的脾胃运化功能。

一旦脾胃运化异常，没有办法把吃下肚的东西转化为人体能够利用的营养成分时，那些没有被转化的东西，就会变成中医认为的湿邪积聚体内。长期下来，不仅会导致代谢变差、容易发胖，更会使四肢沉重无力、大便稀软、皮肤反复湿疹、搔痒、水泡;以及女性经前水肿、疲倦、分泌物多、时常感染，私密处异味、搔痒等问题产生。

除了上述症状外，想知道自己有没有痰湿、脾湿体质的问题，民众不妨可试试下列2招简易判别：

1.一早起床刷牙时，面对镜子检查自己有没有两颊，或是眼下浮肿的问题。

2.适度以拇指按压小腿内侧3秒后再放开，如果皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来，就要注意可能是痰湿体质所引起，建议适度调整日常饮食习惯，才能避免恶化。

甩痰湿体质这样吃!

至于，想要一甩痰湿体质、改善脾湿问题该怎么做?除了积极动起来，借此提升新陈代谢、促进血液循环外;日常饮食多吃些山药、茯苓、莲子、薏米、红豆等有助排湿气的食材也是不错的选择。

另外，避免在晚上吃水果，也很重要!以中医角度来看，虽然水果富含维生素、矿物质、植化素及膳食纤维对人体健康有一定益处。但由于水果中同时含有大量的果糖，容易阻碍脾胃运化;再者，水果普遍性质偏寒，若又在人体代谢机能下降、准备休息的夜间摄取，自然容易使身体基础代谢率降低、产生痰湿体质，要特别留意。

去体内湿气这样吃!

除了教导大家日常生活如何自我保养、调理外，赖睿昕中医师也特别推荐一款莲子芡实荷叶粥，以荷叶入菜，取荷叶性微温平、味辛，能入心、肝、脾经、健脾养胃、祛湿利水、消痰除湿的作用，来辅助调理痰湿体质，尤其是针对湿阻型肥胖者能降脂轻身的药膳粥，提供给大家做参考：

★莲子芡实荷叶粥

材料：莲子、芡实各30公克、新鲜荷叶3张、糯米50公克、猪肉50公克。

做法：将芡实去壳，荷叶剪块，莲子去心备用。接着把所有材料洗净与糯米一同放锅中，加入适量清水以小火熬煮成粥，适度以盐巴调味，放凉即可食用。