说起睡觉时我们身体经常会出现哪些现象，我想打呼噜、说梦话、磨牙、流口水这四种情况应该是最常见的了。很多人认为这可能是某些人睡觉的一种“习惯”，一觉醒来也没有任何的不适，所以往往被人们所忽视。实际上这些现象都是身体在向我们暗示什么，如果偶尔一次那还好，但长时间的出现就要想办法找到病因所在并解决了。

睡觉时的常见现象

1、打呼噜：

打呼噜在医学上叫“鼾症”或“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，港台称“睡眠窒息症”。打鼾是因为上气道狭窄造成的。上气道越狭窄，鼾声音调就越高，鼾声就越大。

长期打鼾，反复出现睡眠呼吸暂停和低通气，导致间歇性缺氧，引起糖脂代谢紊乱、心脑血管疾病，甚至睡眠猝死。因此，睡眠有打呼噜者需要提高警惕。

2、说梦话：

说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。

说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。严重者应及时就医，检查调理。

3、磨牙：

磨牙症发病因素复杂，多数专家认为精神、神经因素及咬合因素是主要原因。成年人磨牙的主要原因，估计是精神紧张。口腔是获取食物的工具，并且与情感表达如满足、挫折、焦虑、愤怒等密切相关，精神紧张时会出现口腔行为的反馈，如抽烟、嚼物、磨牙等。

现代人生活节奏不断加快，竞争也越来越激烈，每一个人都试图驱散生活或工作中的种种压力，其中一个有效的方法就是体力运动和精神转移，而有些人则表现为磨牙。

4、流口水：

很多人以为只有小孩子才会流口水，其实成年人也会。在正常的情况下，我们睡着后不会流口水，若经常有此现象，即显示身体肾虚气虚，其中偏向阳虚。

所谓“阳”，就是指身体的机能状态。阳虚人士，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。当然，如果感冒鼻塞，须张开口呼吸，则作别论。

针对以上现象有哪些对策

1.打呼该怎么办

有专家指出，如果是由于个人习惯或者心理造成的打鼾，患者可以通过自我治疗来避免打鼾，但是如果是由其他疾病造成的打鼾，患者一定要及时到医院进 行治疗，否则后果更加严重。爱打鼾者，平时可通过以下方法缓解打鼾的症状：

1、调整睡觉姿势：这是根据患者睡觉习惯来治疗的，如果患者是由于姿势不对导致打鼾，那么只要患者通过调整姿势就可以避免打鼾。

2、减肥：如果患者是由于过于肥胖导致打鼾，那么患者最好是控制体重，平时少摄入脂肪过高是食物。

3、减压：如果患者长期处于紧张状态，那么患者就需要通过减压的方式来减少打鼾，患者可以听听轻音乐或者去散散心。

2.说梦话该怎么办

经常说梦话，可能是神经衰弱的表现，神经衰弱的发生主要与长期高压力的生活有关，所以平时最好适当调整生活节奏，缓解心理压力，补充营养。旅游或长距离散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，能有效防治神经衰弱。

中医认为，引起做噩梦的原因通常是由于阴虚火旺，所谓阴虚指的是肾阴虚，火旺是心火旺肾阴不足，就会导致心火旺盛，而产生噩梦、失眠、心慌、头晕的症状，有的还会有腰酸的表现。

平时要注意补肾阴，可以长期服用杞菊地黄丸。因为肾阴不足，还要特别注意劳逸结合，不要过度疲劳。饮食清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、莲子等化火食品。

3.流口水该怎么办

要想减少睡觉时流口水的现象首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。睡前不要吃过多不易消化的食物，也不要剧烈运动或过度用脑。

此外还可以尝试调整睡姿，以半侧卧为宜。如果流口水是由牙病引起的，应该及时去医院就诊，去除牙石，积极治疗牙龈炎。

4.磨牙该怎么办

偶尔磨牙对健康并无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，可能会导致心理及生理上的障碍，以下几种方法有助于预防磨牙：

1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉;

2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔;

3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;

4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗;

5、食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素;

6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。