失眠是人们睡觉时遇到的最常见的一种疾病，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。但是失眠的人是辗转反侧难以入眠，也有很多朋友是每天睡觉睡到凌晨三点左右突然醒来，然后就再难入睡了，这是怎么一回事呢?

失眠按其发生阶段可分为以下三种：

第一是起始失眠：表现为入睡困难，要到后半夜才能完全入睡。

第二是间歇性失眠：表现为睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，例如很多中老年人凌晨固定的时间总是突然醒来，就是间歇性失眠。

第三是终点失眠：表现为入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，通常发生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

造成失眠的原因

1.精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠;

2.工作和学习压力过重;

3.环境改变，光和噪音刺激等社会环境因素也可能引起失眠

4.晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等，不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。

5.如果有咳嗽、咳痰，呼吸不通畅的老年人经常在凌晨3点左右突然醒来还可能是肺的病变，因为肺经的气血流注时间是寅时，就是凌晨3点到5点，该情况下建议找中医咨询，另外还应做肺部胸片检查预防肺部疾病。

失眠了怎么办

首先，放宽心态，不要刻意的纠缠于失眠，顺其自然的心态很重要。

第二，营造良好的睡眠环境，睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等;不看刺激性、恐怖性的电视电影。

第三，睡觉之前热水泡脚，喝一袋热牛奶，有利于加速睡眠，要注意晚饭不要吃太饱。

第四，凌晨容易醒来的话可以考虑晚上10点入睡，不要太早睡觉，否则可能会导致凌晨三四点就醒来睡不着了。

结语：糟糕的睡眠质量会给我们的身体和生活带来诸多危害，例如免疫力下降、记忆力减退、早衰等，严重影响工作、生活和学习状态。所以良好的睡眠是人们一天精神的保证。希望以上内容可以帮助你的失眠早日得到解决。