老是月经不顺，担心受孕困难吗?快检查一下卵子库存量!卵子库存量多或寡可以反映出卵巢功能的健康状态，一旦库存量太低，代表有卵巢早衰的现象。中医师表示，国内女性卵巢早衰有年轻化的趋势，建议及早预防，肾阴虚体质的女性平时也可配合药膳调理，可于来月经的第5至14天炖煮何首乌药膳鸡汤食用，有助卵泡发育，预防卵巢早衰。

卵子库存量够不够?

卵子库存量多或少代表卵巢功能的好或坏，是主宰女性月经、荷尔蒙分泌和生育能力等妇科的重要力量，也是判断卵巢是否早衰的依据。那么，如何知道自己的卵子库存量够不够呢?包括抽血检验FSH(滤泡刺激素)或AMH(抗穆勒氏贺尔蒙)、照腹部超音波观察小滤泡，以及吃排卵药诱导排卵等，都是西医妇产科常用的办法。

不过，中医师表示，检验FSH的抽血时间限定在经期第3天，超音波检查也限制在经期后才能进行，打排卵针则需要一段时间等待排卵，对现代女性来说相当不便利。而AMH则是任何时候都可以抽血检测，且由于AMH是卵巢内小滤泡所分泌的荷尔蒙，相较于其他检测方法，更能直接且准确地预测卵子库存量，因此成为目前医学上评估卵子库存量和卵巢衰退程度的重要指标，同时也是不孕门诊中用来评估生育能力的客观指标。

评估卵巢功能AMH数值怎么看?

一般来说，女性的AMH数值依年纪有所差异，以生育年龄来说，一般约在2～6，代表卵子库存量够用，若到西医的不孕门诊借由药物或打针诱导排卵，诱发的卵泡数约4颗以上。一旦AMH数值<2，代表卵巢功能已明显衰退，诱导排卵数不超过4颗;AMH数值<0.8，则代表卵巢库存量严重衰退，诱导排卵数顶多1至2颗。

中医师提醒，女性体内的AMH会随年龄增长而逐渐减少，只要AMH<1，就代表卵巢年龄如同40岁以上，怀孕机率也会跟着大幅下降。在过去，女性40岁后才需面临停经的问题，但近年临床发现，国内卵巢早衰有年轻化的趋势，不少才20、30岁的年轻女性，抽血检测AMH看到数值<1，都大为震惊。

卵巢早衰年轻化压力、熬夜和外食都是凶手

中医师分析，造成现代年轻女性卵子库存量过低、卵巢早衰的原因，主要与庞大的生活和工作压力、饮食不正常、常常外食、作息不规律、常熬夜、经常暴露在塑化剂和环境荷尔蒙之下等习惯有关。另外，罹患卵巢疾病(特别是巧克力囊肿)、曾经因手术造成卵巢损伤、因癌症(包括各种癌症，不侷限于卵巢癌)接受放射线或化学治疗等，也可能影响卵巢功能，导致卵巢早衰。

如何预防卵巢早衰

幸好，除了因疾病和治疗所造成的卵巢早衰之外，绝大多数因不健康习惯造成的卵巢早衰，是可以预防和控制的。中医师建议女性朋友，养成良好且规律的作息，适度释放和调适压力，饮食舍弃吃饱就好的想法，均衡摄取六大类食物的营养，且优先补充足够的优质蛋白质、维生素C、E、叶酸和铁质，都有助稳定内分泌，促进卵巢功能正常运作。

拯救卵巢早衰女中医秘诀

而从中医的角度来看，卵巢功能与肾精、肾气密切相关，女性朋友平时多按摩三阴交、太溪穴、气海穴和关元穴等补肾穴位，有调理和加强卵巢功能的作用，可预防卵巢早衰。而在饮食部分，卵巢早衰的女性，建议可咨询中医师后依个人体质选用，以中医观点来说，卵巢早衰常见为肾虚体质，平常可食用补肾药材与食物，如何首乌、熟地、肉苁蓉和山药等药材调理之外，平时也可多摄取具有滋补肾阴和肾精的食材，例如：山药、黑白木耳、海参、黑豆、白果和核桃等。

除此之外，女性朋友还要特别记住一个时间点，那就是每次来月经的第5天至14天，这时候正是月经周期中的卵泡期，是卵泡发育且迈向成熟的阶段。中医师提到肾阴虚体质者，也可配合药膳辅助调理，如何首乌药膳鸡汤，滋补肾阴的效果特别好，可以帮助卵泡发育。健康卵子变多了，卵巢早衰的烦恼自然也少了。

【何首乌药膳鸡汤】

药材：何首乌4钱、熟地3钱、红枣2钱、枸杞3钱、陈皮2钱。

食材：乌骨鸡1/4或1/2只鸡都可，或是一只大鸡腿，肉的份量可依个人食用量调整。

作法：将鸡只洗净切块、用热水汆烫后捞起，放入炖锅中，加入所有药材和适量水分，加热煮熟即可。

说明：何首乌和熟地都有滋补肾阴的作用，而乌骨鸡，一则黑色入肾，二则本身的滋阴效果比其他鸡种更好，合在一起食用有助滋阴养血，特别适合预防或改善肾阴虚型的卵巢早衰。

结语:中医师强调卵巢早衰越早调理效果越佳，否则一旦衰退速度过快，有可能发生提早停经，门诊甚至许多案例不到35岁就早发停经，医师提醒若出现早衰征兆务必及早寻求专业诊治。