太极拳是最经典武术，可以强身健体,增强身体免疫力,还可以修身养性,太极拳中有多种对称统一而又矛盾的关系。太极拳结合了道家哲学思想中的阴阳变化，太极拳本身就是以养生健身为主导作用的，调整自身阴阳平衡的一种拳法。所以在练习的时候我们要清阴阳虚实,如果在练太极拳出现阴阳失衡如何调整?今天太极拳小编就是来为大家解答这个问题。

练太极拳时要分清阴阳虚实

学习太极拳是个循序渐进的过程，需要每天坚持练习，初学太极拳要掌握桩功的练习方法，将阴阳虚实贯彻进去。

练太极拳必须具备的条件 ，太极宗师说，学好太极拳不是一件简单的事，因为太极拳是一门高级的艺术。根据他的观察和毕生练习太极拳的体会，他说，一般练好太极拳要具备有以下一些条件。太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，阴阳变化始终贯彻整套拳法练习，在练习中，要注意脚下虚实的转换。

首先是自己的爱好，知道太极拳的功能。

其次是要有明师，即真正懂得太极拳的老师。

三是有练拳的地方。

太极拳讲求天人合一，环境因素也会影响练拳效果，练习太极拳最好选择环境优雅清静的地方，这样更容易入静。

四是有练拳的时间。

五是能下苦功练，愿意吃苦，乐于吃苦。

六是有恒心。这些条件是对以提高太极拳技击水平为目的的练习者而言的，一般以健身为目的的人不必如此严格要求，但努力做到会有更多的收获。

太极宗师用这些条件来观察当今学太极拳的人，认为具备这些条件的人不多。这主要是因为时代不同了，社会环境不同了，太极拳的主要功能减弱了。

一些练太极拳的人不是缺这个条件就是缺那个条件，所以现在太极拳界的人才比不上前辈。他说，太极拳界在杨少侯、杨澄甫以后，真正懂太极拳的人可以说少之又少了。若说练到杨少侯、杨澄甫那样功夫的，当今没有。

练太极拳阴阳平衡的好处

心态长期失衡，会导致身体、运动方式和生活方式失衡，导致多种疾病发生，现代医学告诉我们，很多疾病与自身的平衡密切相关。

如长期的心态不舒会导致某些生理指标的变化;长期的体态失衡会造成颈椎、腰椎发生褪变，形成骨质增生、椎管狭窄、椎间盘突出等。

长期的不良生活习惯，如吸烟、酗酒、吃过于肥腻的食品、起居无常和缺乏运动，就会形成很多现代的“富贵病”，如脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖等。

修炼太极拳可以纠正不良的生活习惯，帮助你培养良好的生活习惯，让你摆脱亚健康，走向光明的生活。

《黄帝内经·素问》的《上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

阴阳学说是中国古老的哲学思想，全面客观地反映着宇宙万事万物的存在形式和变化规律。阴阳平衡是万事万物运动变化的最佳状态。宇宙阴阳平衡则风调雨顺，国家阴阳平衡则国泰民安，家庭阴阳平衡则和睦幸福，人体阴阳平衡则健康长寿。

我们教练太极拳，主要是通过拳理拳法让学员明白阴阳平衡的道理和重要性，以及怎样寻求科学平衡的方法。

太极拳可以帮助你治疗职业病，现代化的办公，很多人每天都坐着工作，颈椎、腰椎等都有问题，通过练习太极拳能让你减轻疼痛。

很多老同志在入学前患有颈椎病、腰腿病、心脑血管病、“三高病”等，通过练习一段时间的太极拳，病痛就减轻了，慢慢地、不知不觉地就好了。

这是什么原因呢?就是他们通过学练太极拳的拳理、拳法，充分认识到了“调整自身各方面阴阳平衡的重要性”，并运用调整阴阳平衡的方法锻炼而取得了效果。

太极拳是锻炼头脑的功夫，强调中正安舒、松静自然，用意不用力。我在教老同志练太极拳时，注意每一个动作都让老同志明白“何处是阴何处是阳”，强调以阴助阳、以阳导阴，要求做到处处阴阳平衡。

并由拳理引申到为人处事之理、生活之理。这种在阴阳哲理指导下，随着每个动作的不断规范、纯熟。

就会从多方面不断加深对阴阳的理解和认识，就会逐渐在头脑中形成一个保证阴阳平衡的良好程序，就能把原来在思想上、生活中、工作中和运动中形成的各种失衡现象慢慢地调整过来，身体状况、思想状况和心态就会渐入佳境。

练太极拳出现阴阳失衡如何调整

这个问题长期困扰着许多练功者，今天我就点破它：因为你练功的时辰失偏了。在这里我不过问你习惯性练功的时间是怎么安排的，我只把正确的练功方法告诉你。上午9---11点，晚上21---23点的时间段练功最好，因为这个时间段是自身周身经络血脉阴阳顺畅最平衡的时刻，其余时间练功的话，时间长了就会使阴阳失衡。

如果自身出现了全身燥热、发汗等，说明你选择了通白天(上午9---11点除外)的某个时间段在练功，造成了阳盛阴衰;如果出现肢凉体冷，说明你通常在晚上(21---23点除外)的某个时间段在练功，造成了阴盛阳衰。

【调整的方法】

1.阳盛阴衰：每月的阴历十五前后各三天子时，坚持练沐浴功。具体操作是按太极起势动作做好预备式，两臂垂与大腿两侧，心平气和，呼吸均匀后，开始加意念。意想天上下起毛毛细雨，雨水从头逐渐淋至脚底，并将全身的热气、火气冲刷到地下深处去，感觉身体有凉意后，保留凉意3分钟，即刻停止意念收功。

注：本法不适合低血压患者操练

2.阴盛阳衰：每日的午时，按太极起势动作做好预备式，两臂垂与大腿两侧，心平气和，呼吸均匀后，开始加意念。意想火红的太阳热光线烘烤着全身，从外到内逐渐的变暖变热，当感到通体发热后，保留热身3分钟，停止意念收功。

注：本法不适合高血压患者操练

【按语】

由于本法对症索引，对调整因练功造成的人体阴阳失衡有特别的效果，因此，深受练功者的好评，也是功家不传之秘。