习练机制，是指被龙泉太极拳站定名的龙泉108式养生太极拳(以下简称“108拳”)的结构、功能及其相互关系，由此影响其作用原理、功能发挥、运行方式，决定习练行为的内外因素的总称。我们觉得“108拳”极富创意，对其机制可分三个层次进行探讨和说明：感动着我们的生活，学习修炼起来并非难事，只要持之以恒就能强身健体，让生命绽放异彩。

一、创意感动生活

108拳，根据太极“开天辟地，初始于园，园顺自然，动分为二，阴阳消长，旋转循环，周而复始，生发万物，无穷无尽”的基本原理，融合我国现今流行的国编太极拳套路的经典动作，去掉重复动作创编而成。全套5个单元，共108个动作。每个单元有2段，后一段与前一段基本是同名称动作，但有左右之分。来回正反，对称相应是其主要结构特征，可谓是左右对称养生太极拳。这套太极拳套路的产生无疑是前所未有的创新，是创编者长期在太极拳修研过程中对博大精深的太极拳感悟后的智慧结晶。

这套太极拳好似一只面貌全新的精灵呈现在人们面前，让更多健身爱好者通过她迷恋上了太极拳。他们随着优美舒缓的太极拳音乐，陶醉在太极拳的意境中，忘却了尘世间的痛苦、烦恼和忧愁，尽情的享受着太极拳带来的宁静之美、中正之美、刚柔之美，增添生活之福。

二、修炼并非难事

108拳，从招式数量上看，让初学者望而生畏，其实不然。俗话说，大道至简。整套拳式本着简单通俗，容易掌握，便于坚持的理念，在设计上采取了系列优化从简的方法，去掉传统或国编套路的重复动作，简单实用。全套5个单元，每个单元有2段左右对称的招式，相互映衬，来回正反，左右相应，习练者便由简而入，逐渐过渡，循序渐进，从而生发修炼拳法的兴趣和热情。

假若学会了第一单元的第一段的1-8式动作，第二段的9-16式(在这里动作名称就不需一一列举)也就能领悟到了，因为第二段倒植还原了第一段的基本动作，只不过左右相反，“左”变“右”、“右”变“左”。如第一段中“右白鹤亮翅”，在第二段中变成了“左白鹤亮翅”。5个单元共10段，分1、3、5、7、9段与2、4、6、8、10段分别对应，其中独立转换动作只有6个，动作的左右对称名称是相反相成，这样让人记忆起来不是很难。

不过我们在学习修炼中如果习惯了“左”式动作，对其变为“右”式动作往往觉得别扭。在习练108拳时，有这个情况存在，5个单元中如习惯了1、3、5、7、9段的动作打法，与其对称回反响应的2、4、6、8、10段打起来就有点别扭，动作不是很自然，这恰恰是这套拳的优势所在。正是这样，她可激发左右大脑和左右肢体的灵活多变的应对功能，让左右大脑和左右肢体在反复连绵的运动中得到有效的锻炼和提升。只要用点功夫，刻意一点，就会化“别扭”为自然了。

整个套路5个单元，5个来回，不仅展现出连绵不断递进上升，高潮起伏的态势，动作由简到繁，这种循序渐进，先易后难的设计，看起来难，如果分单元习练起来就不难了。

简言之，练拳与学其他技能一样，工多艺熟，熟能生巧，假以时日，日久自然，修炼最终成为习惯，习惯了就不会厌倦，可以相伴终生，永无止境，将自己不知不觉溶于其中。

三、持久习练，强身健体

世上任何事物都是对立而又统一的，这种对立统一规律在108拳中体现的是促进健康与疾病的斗争。今天，太极文化的意义，不仅仅用于武术攻防或舞台演出，更多的是为我们的健康保驾护航，108拳也具备这种功能。健康与疾病这一矛盾始终存在，我们坚持习练太极拳是抵抗和战胜各种疾病最经济、最快乐、最有效的手段，就是与疾病抗争，使健康永立不败之地。从而达到健康是福，让幸福天天来敲门，让生命闪耀光彩。

修炼太极拳是最典型的有氧运动，力求心静体松，全神贯注，圆顺自然，快慢交错，虚实分明，从容不迫，能使全身从头到脚，从里到外(左脑右脑，四肢关节，五脏六腑，脊椎肌肉)，在周而复始的运动中得到了良好刺激和锻炼，不知不觉中，人的心情变得安宁，呼吸变得深沉自然，从而促进血液循环，促使肠胃蠕动，横膈膜轻柔鼓荡，坚持久了人的血管、肌肉、韧带、皮肤变得结实而有弹性。

习练108拳对人体的好处

长期坚持习练108拳对人体的八大系统，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统，都有积极的调整作用，骨骼密实而关节灵活，人体的免疫力和新陈代谢能力会显著提升，疾病自然而然让位于健康，强身健体不言而喻!

作者简介：

聂学松，男，1954年生于京山，小学语文高级教师，屈家领太极拳协会成员。

尹文，女，生于1966年12月29日。2006年至2008年在龙泉太极站习练太极拳。现为荆门市屈家岭太极协会会长，中国武术五段，一级社会体育指导员。带领团队参加省内外太极拳剑竞赛，多次获得团队和个人金银铜奖。