和式太极拳的历史是非常悠久的，适当的练习和式太极拳有利强身健体。只有了解和式太极拳的特点才能更加快速的掌握其要领，这样练习起来才是非常有效的，能少走很多的弯路。掌握要领后会发现练习和式太极拳是非常轻松的。还有就是要避开和式太极拳经常容易犯的禁忌，那么下面就跟着太极拳小编一起来了解一下吧!

　　和式太极拳的4大特点

　　和式太极拳是许多人都非常喜爱的太极拳，生活中可以适当的进行练习，对健康是非常有帮助的，所以要先掌握和式太极拳架的特点。

　　1、 和式太极拳又称代理架

　　拳技与理论完美融合，体用一致，拳架自然柔活，顺遂浑圆以理体内中和之气，二气阴阳和合而达于外，故称“代理”。太极图是《周易》哲学思想的形象化表述。太极图外呈环圆，环呈无端之象。和式太极拳以“太极”之理规范指导拳架，象其形，取其义，用其理。

　　2、 遵循“中正松柔，轻灵圆活”之要领

　　和式太极拳演练时身体中正安舒 ，不偏不倚，不贪不欠，脊背骨节垂直贯穿，经络通畅，气血循环。由形体到意识均要放松，由松入柔，积柔成刚，以柔走化，以刚击敌，阴阳相济，刚柔并用。

　　3、 行功走架又称“耍拳”，即追求顺遂自然，是和式太极拳的独特之处

　　一个“耍”字，将孩童玩耍时自然之态展现眼前。走架时招势自然圆活，神意活泼顺遂，呼吸自然顺畅。《道德经》曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。和式太极拳本乎天道，不尚用力，以阴阳自然之运转体现太极拳之技法。和士英宗师常曰：“耍拳要知规矩，合规矩，懂规矩，脱规矩，举手投足自然而合法度，拳打十万遍，不打自转，自然而然，技到无心，临敌致用才可以随心所欲，应物自然。”

　　习时要求合乎人体自然。人出生后，先天的自然行为不断丧失，违背自然的后天行为不断增加，常导致疾病产生。在拳法中表现为形、意、气、力配合无序，尚后天之力，动作僵滞。和式太极拳以后天之法，引先天之形气。要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸收腹、松胯裹臀，使脊椎弯曲减小或消失，回归先天之自然状态。

　　4 、身法规矩、守中是练好和式太极拳的基础

　　和式太极拳又称“尺寸架”，身体的运行状态要用“尺寸”来衡量，手足的起、行、止要规矩端正。身法中正，不偏不倚，不贪不欠。求中、守中、起中、攻中。进退、仰俯皆能守于中，起于中，不犯抽扯，一进毕至，路径最近，实为技击之捷径。遵循身体中正诸要领，则可气沉丹田，能练丹田先天之气，此为太极拳健身养生之道。

　　和式太极拳的3大要领

　　松肩坠肘中正安舒

　　一般初学者都会出现两个方面的问题，一是肩臂僵硬，欲起手先起肘，还有一个就是会有肩斜身歪，哈腰低头的现象。

　　此两方面毛病不仅易犯，而且很容易形成习惯，在习练之处如不严格规范，及时纠正，久之易成顽症，再纠正困难很大，因此，教与学者皆不可轻视之。

　　初学太极，特别是业余练者，不可能在短时间内完全领会和掌握拳法要领，尤其是一些细节上的东西。

　　但是，动作的基本要领一定要做好，松肩坠肘、中正安舒，是必须从始至终进行严格要求和规范的，只有这样才能少走弯路。

　　谨防“尖裆”稳定重心

　　业余和式太极拳习练者，多将练和式太极拳作为健身娱乐之手段，教与学者皆不甚严格，从而导致动作不规范，虽长期演练但进步缓慢。

　　经常见到习练陈式实用拳法数年者，仍明显存有“尖裆”之病，重心不稳，毫无和式太极拳运动的柔美之感，更无走粘之妙。

　　陈式和式太极拳实用拳法要求裆开要圆，最忌“人字裆”。对于裆部要求，洪公曾说：“陈式和式太极拳与其它各式的根本区别在于下盘尾骨微向后翻，它的姿势恰如我们端坐的样子。

　　裆部只要能开得圆，自然能塌得下，使重心降低，加强躯干的稳定。”陈鑫也曾指出“尾骨长强穴微向后翻”，这样的姿势可使小腹下边斜向里收。

　　一来气自然沉于丹田，二来大腿根的两条大筋放松，可加大躯干旋转的角度，以保持重心的下降与随遇平衡。

　　步型多变转换灵活

　　目前，社会上教授陈式实用拳法者，多注意上肢的运动变化，而疏于对下盘的要求，致使习练该拳法者多不明下盘规范，尤其步型无多少变化，一路拳打下来，基本上都是处于正马步状态，导致步法僵硬不活、步型虚实转换不灵，严重制约着运动水平的发挥与提高。

　　陈式和式太极拳实用拳法的步型多变，共分六大类，即马、虚、仆、弓、盘、独。

　　每一类中，又有左、右、大、小、侧、半之分，其变化非常复杂，也十分重要，不可等闲视之。陈鑫曾指出：“手到脚不到，发人不巧妙。”足可见练拳过程中，步型、步法的重要性。

　　习练拳法，只有刻刻留心、处处留意，方有所得。

　　练习和式太极拳的2大禁忌

　　1、懒散

　　生活中在练习练习和式太极拳的时候，千万不能懒散，懒散就不会达到练习的目的，也不会出现任何的效果。

　　意识分散，杂念丛生，精神萎靡不振，垂头丧气，心驰外物，行拳心猿意马之谓也。

　　如此，首先违反了“敬”字诀。内家拳行拳站桩要求“心静、体柔、神壮、息匀、意远、劲整”。

　　只有心平气和，才能练好和式太极拳。

　　心境不能宁静虚无，则形体如何松柔圆活;形骸不能松柔圆活，则神安韵安能庄穆定匀;神韵不能庄穆定匀，则气息如何调和匀沉;气息不能调和匀沉，则意念如何虚远专致;意念不能虚远专致，则劲力如何整衡浑元。

　　所以站桩行拳须全神贯注，心静胆定，气息绵沉，神固韵匀，方可生神凝神，而生气聚气，而生精固精。此自无而至有也。

　　藏精之舍曰丹田，乃气海。以心行气，以气运身，气沉丹田，呼吸根蒂，久事养气，则精暖自尔蒸腾化气，此气即为炁，俗称元气、真气、中气。

　　在练习和式太极拳的时候，还需要注意呼吸的节奏，只有好好的利用呼吸，才能练好和式太极拳。

　　2、迟缓

　　智慧不敏，感觉不灵，反应迟钝，动作滞涩之谓也。

　　内家拳(桩)之运动，以虚灵为本。拳谚云：“心君泰然，百体灵动”，“神为主帅，身为驱使”。

　　行拳站桩历来是心动形随，意发神传。心之一动，百骸无有不动。即所谓一动无有不动。可见心意的灵动敏慧，是克服动作滞涩之根本。

　　心不胡思，意不外驰，精不妄动，气不轻浮，神不乱游。心境虚静专致，神态安逸明清。内则自然心意空灵清虚，明性立见，智慧顿开，百骸松和圆融，经络气血通畅。

　　总结:在掌握了练习和式太极拳必看的要领，特点，禁忌只会我们练习和式太极拳就更加轻松了,还有在练习的时候还需要注意呼吸的节奏，只有好好的利用呼吸，才能练好和式太极拳。最后告诉大家习练拳法，只有刻刻留心、处处留意，方有所得。