吃完东西后，若觉得肚子胀胀的伴随着一股恶心感，许多人猜想可能是胃食道逆流，直觉翻出居家必备的肠胃药，打开就吃，但小心，过度依赖反而会提高肠胃道感染的风险!与其承担吃药可能带来的伤身风险，中医师建议，不如落实健康的饮食习惯，并勤按3穴位保健胃部，同时也有助缓解病症发作时的不适。

滥用制酸剂提高肠胃道感染风险

国人胃食道逆流的盛行率逐年上升，有调查显示，胃食道逆流的盛行率，在最近20年成长超过5倍，平均每4人就有1人深受其扰，这也使得一向被国人视为随身必备的非处方肠胃药(制酸剂)，使用量一再创纪录，达到185公吨。

然而，国家卫生研究院也曾针对健保资料库中7万多人的资料进行分析，结果发现长期服用制酸剂的人，肠胃道感染风险为一般人的5倍。研究团队分析，这是因为胃酸塬本就有杀死外来细菌的功能，如果滥用制酸剂，造成胃酸分泌减少，人体就难以在免疫力低下时抵御病菌的攻击，因而容易感染，导致腹痛不适。调查显示，胃食道逆流的盛行率，在最近20年成长超过5倍，平均每4人就有1人深受其扰。

发生胃食道逆流了，吞服制酸剂或自行购买肠胃药，或许可以缓解一时燃眉之急，但如果不彻底地找出塬因，针对自己的体质和生活习惯做调整，很难解决反复发作的困扰!特别是，研究已经证实，长期胃食道逆流造成食道黏膜反复受刺激而发炎，易提高罹患食道癌的机率，因此不可不慎!

4种常见胃食道逆流体质

想要摆脱胃食道逆流，中医认为应先根据个人体质调整消化系统，才能有效摆脱反复火烧心、吐酸水的痛楚，常见的胃食道逆流体质可分为4种，包括：气滞型、湿热中阻型、胃寒型，以及食滞型，表现症状各有差异，建议先针对致病的可能坏习惯做改善，例如：少吃冰品、糯米制品、甜食、辛辣刺激食物如麻辣锅、饮酒，养成叁餐定时定量的习惯等，必要时再配合药物调理体质，更能将胃食道逆流远远甩在千里之外。

1.气滞型肝气犯胃

症状：受情绪波动影响常常泛酸、打嗝、嗳气;胃脘胀满，攻撑作痛，痛连两脇肋;大便不畅。

成因：长期抑郁或恼怒、情绪不佳、忙碌，造成饮食无法定时定量;吃饱后马上工作;消化不良。

治疗：疏肝理气，和胃健脾。

2.湿热中阻型

症状：泛酸、嗳臭腐气、口干苦、胃闷痛有灼热感、胃嘈杂(似饥非饥，似痛非痛)、大便臭秽、排便不畅。

成因：饮食偏好重口味、油腻烤炸、辛辣刺激食物，又喜喝冰饮，或常喝烈酒，以致湿热中阻，使胃失和降而痛。

治疗：清化湿热，理气和胃

3.胃寒型

症状：吐酸有时发作;突然在吃冰或生冷食物后胃痛，但热敷或喝热饮后可缓解;容易四肢冰冷、疲倦乏力、大便稀软。

成因：过量摄取生冷食物和冰品，另有不少女性是因节食而吃过多生菜沙拉所造成。

治疗：温中散寒，和胃制酸。

4.食滞型

症状：嗳腐吞酸，一直打嗝、呃逆，甚至呕吐不消化之物，吐后痛减，胃胀满疼痛，频频排臭气，大便黏臭。

成因：为了发泄工作情绪或跟好友聚餐选择吃到饱，暴饮暴食，吃太撑，日久则宿食停滞，胃失和降。

治疗：消积导滞，理气和中。

三穴位缓解胃食道逆流

另外，如果胃食道逆流真的发作了，又担心制酸剂的副作用问题，不妨试着按摩腹部中脘穴、手部内关穴和脚部太冲穴，每穴位以大拇指深按10下以下，交替轮流各3次，不用担心药害，也能轻松搞定胃酸逆流和打嗝等胃部不适。而平时，每天早晚至少各做一轮，也有预防保健之效。

【中脘穴】：在胃脏正上方，肚脐上4寸(用3指宽向上折量2次)的位置。适度按摩有助缓解胃痛。

【内关穴】：位于手腕关节正中往上2寸(约3指横幅)的位置。此穴有「和胃降逆」的作用，遇到打嗝泛酸、胸闷时，一边按摩一边搭配深唿吸，缓解效果特别好。

【太冲穴】：位于大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间的凹陷处，相当于夹脚拖鞋的鞋带分叉处。此穴有疏肝理气、和胃止痛的作用，对于肝气犯胃造成的压力型胃痛，缓解效果特别明显。