寒流报到，有一些冰山美人穿再多，仍然从手到脚凉冰冰。中医师表示，女生容易手脚冰冷，正是阳气衰弱、寒气凝滞、血液循环不佳导致的症状。建议要抗寒，不妨适度补充有助补气又补血的茶饮，有助抗寒暖身。其中桂圆有良好有滋养补益作用，尤其再加上另外2味，更是拒绝手脚冰冷的绝妙搭配。

手脚冰冷体质分类

中医师表示，许多女性一到冬天就手脚冰凉，尤其碰到寒流来袭，更是雪上加霜，中医认为造成手脚冰冷的体质可分类为以下：

1.阳气衰弱：

特征为脾胃气虚、精神疲惫、面色萎黄、四肢无力、食欲不振;或心气不足;或肾阳亏虚、肾气不足、腰膝酸软、晕眩耳鸣、健忘、滑精早泄、女白带量多。

2.寒气凝滞：

特征为寒凝血虚、唇甲淡白、喜喝热饮、舌苔淡白、尿多色淡;寒凝血瘀、唇甲青紫、舌质紫暗，或有瘀点，女行经有血块、小腹疼痛。

3.阳气郁阻：

此证型的人是因为体内阳气被阻遏，无法温透出来四肢，而造成手脚冰冷，一般好发于容易紧张、压力大的人。临床表现特征可以见到胸胀满、嗳气不舒、呕吐下痢，或腹痛、咳嗽、心悸、小便不利等症状，可用四逆散加减来治疗。

4.湿热下注：

湿热下注：中医认为，膀胱系津液之府，湿热蕴结于下焦，下注膀胱，湿热阻于肾与膀胱，导致肾与膀胱气化失常，则水道、小便不利，泄时涩痛，尿赤，尿浑浊，小便频数，淋沥不畅(即尿频、尿急、尿短少、尿痛等尿路刺激症状)。

此外，末梢循环不好也容易出现手脚冰冷，因为低温会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，所以容易出现手脚冰冷的正常生理现象。

桂圆补气血能让身子变暖和

中医师表示，这时应该选择像是桂圆等这一种平民美食来暖身食补。但是，仅有桂圆一味还不够力，最好再加上另外2味一起煮成茶饮。

为什么特别推荐桂圆?中医看桂圆，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损。此外，新鲜桂圆中的维生素C含量丰富，有抗氧化、抗衰老的作用。而桂圆干中的蛋白质、矿物质、铁含量会明显提高，不仅能够提高热能、让身子变暖和，而且能够达到补血、抗寒的效果，有助改善虚冷体质，适合体质偏寒、容易手脚冰冷的人食用。

暖身效果加倍!桂圆、红枣、枸杞一起煮水饮用

但是，如果想让暖身效果加倍，建议除了桂圆之外，还可以加入红枣、枸杞这2味，煮成桂圆红枣枸杞茶一起喝，更有意想不到既抗寒，又补气、补血的效果。此外，桂圆、红枣、枸杞一起煮水饮用，对于身体虚弱的人，也是有一定调养作用。

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医处方中，红枣有缓和药性，以及安神的功能;红枣也能补气养血，是很好的保肝补气的食材。

枸杞是中药界的平民天后，价格亲民，实用价值又高。古药书《本草汇言》曾记载：枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用。

【桂圆红枣枸杞茶】

材料：

桂圆肉6粒、去核红枣6颗、枸杞6粒、红糖少许。

做法：

1.先将红枣、桂圆、枸杞洗净。

2.锅内放1000毫升水，放入红枣、桂圆、枸杞。

3.大火煮滚之后，转小火慢慢煨。

4.加入适量的红糖，待红枣软烂，煮出香甜味即可。

另外，中医师吴明珠也建议以桂圆、红枣、老姜3味一起煮成「桂圆红枣姜茶」来喝，或是以桂圆、干姜、黄耆、桂枝、细辛一起煮成「暖手脚茶饮」饮用，并且推荐按压「暖手脚穴位」

【桂圆红枣姜茶】

做法：

1.先将老姜洗净拍碎。

2.再慢慢加热至沸腾时，加入桂圆、红枣、枸杞。

3.等再次沸腾，再关小火闷煮10至20分钟。

4.打开锅盖烧沸腾，加入黑糖即可。

【暖手脚茶饮】

材料：干姜5钱、黄耆3钱、桂圆3钱、桂枝2钱、细辛1钱。

做法：加水1000cc大火煮开后，再小火煮5分钟即可当茶饮用。

功效：补气、养血、袪寒、温经通络。

【暖手脚穴道】

1.劳宫穴：握拳，以中指屈向掌心，中指及无名指两指尖所著之中间取穴。

2.内关穴：位于手腕横纹上方2吋、手腕上两筋之间的地方，2吋大约是3个手指的宽度。

3.涌泉穴：位于脚底板，不包含脚趾前面1/3处，在第2、3趾骨间取穴等，都可以增进血液循环。