秋季是各种果实成熟并粉墨登场的季节，常吃水果对人体很有好处。其富含维他命和微量元素，富含食物纤维，以及抗氧化物质，可防病，也可促进消化，改善心肌功能，维持人体内酸碱平衡。

梨

  各式各样的梨子，正好也在秋天丰收，超市最常见的就是绿色的香梨和皇冠梨，香梨皮特别薄，果肉还特厚实，连皮吃下去也不拉嗓子。

  每次吃香梨的时候总是汁水留一手，吃的时候需要自备纸巾！梨子也是解秋燥的知名水果，现在在超市里买也不是很贵，是随时随地就能吃到的水果。

苹果

  苹果的种类可多，随便选一个，就有不同的口感在口腔迸发，苹果还能在家做成各样小食，干净又卫生，要是买多了，多余的苹果还能拿来做菜，比如拔丝苹果。

香蕉

  香蕉也是秋天成熟的水果，还是属于温和性的水果，平时吃香蕉对身体也好，如果有的人觉得香蕉口感干涩，可以用来做水果捞或者香蕉奶昔，香蕉配牛奶，入嘴后满是丝滑。

柑橘

  以前一到秋天必须吃的水果里，肯定会有橘子，9月的橘子虽然还没那么甜，不过现在已经到中旬了，10月份正好是柑橘的收获期。

  喜欢吃的还可以自己在家种，家里没那么多地方种树的，小型的比如说还有金桔，金桔寓意好，养家里还能取个好兆头。

椰子

  9月份的海南仍然是比较热的，椰子是海南最具特色和代表性的水果，一年四季市场上都有卖，椰子分为青椰和红椰，当地人觉得红椰子比较好。

柚子

  蜜柚属于秋季的水果，十分适合在9月份食用，蜜柚的果肉不仅鲜美可口，它当中还蕴含着丰富的营养成分。

石榴

  石榴也是生活中比较常见的水果，它一般在5～10月时果实成熟，十分适合在夏秋两季食用。

葡萄

  葡萄在温暖湿润的环境下细心养护，大概在8～9月时成熟，市场上才能有成熟的葡萄销售，很多人都十分喜欢在9月份吃葡萄。

冬枣

  冬枣的果期和葡萄的一样，都在8～9月时果实成熟，冬枣的品种繁多，它当中也蕴含着丰富的营养成分。

柿子

  柿子所含有的维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，所以一天吃一个就可以满足人体对维生素C摄取量的一半。9月份柿子大量上市，大家不要贪多，每天不要超过200克，也尽量不要空腹食用。