五谷杂粮可以说是我们日常随处可见的食物，那么大家知道五谷杂粮是如何来调理我们的肠胃的吗？现在，跟着小编看过来，让你明白五谷杂粮是多么养生的食物吧。

五谷杂粮指的是哪些？

五谷杂粮分为“粗粮”和“细粮”，“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列；而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。

春天天气变化反复无常，民间有“百草发芽，百病发作”的说法，建议大家春季养生适当吃点粗粮，因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

肠胃发病与季节有什么关系？

肠胃发病与春季季节更替、气温变化及病毒活跃度增加、饮食不规律、饮食卫生都有关系，因此保护胃肠道健康应该从多方面入手。

“常言道，春捂秋冻，所以不管是老胃友还是新犯病的患者，在这个季节要预防肠胃疾病，首先应该做好保暖工作。

此外，要注意规律饮食以及饮食卫生。春季养生，营养学家常提倡多吃韭菜、莲藕以及红薯等食物。

五谷杂粮食疗有何疗效？

春季养生饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要吃过于油腻的烧烤油煎食品。烹调采用汤、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。

推荐几种五谷杂粮的疗效作用：

小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的人，小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助;

玉米有健脾利湿，开胃益智作用;薏米有健脾补肺，清热利湿作用;黄豆有健脾益气作用;

赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血者。

五谷杂粮，日常可见，春季的养生不需要太多花里花俏，从日常可见的食物中就能得到很好的养生效果，顺应自然是极其重要的。以上就是小编介绍的关于五谷杂粮是如何调理肠胃的知识，想了解更多的春季养生知识，请关注中国太极拳网健身养生栏目。