夏季气温炎热，许多人在降温的时候就会不注意，导致了夏季感冒的发生，但其实夏季感冒并不只是因为降温处理不当，生活中有许多因素都会导致夏季感冒：由于炎热导致精神不振、运动不足、饮食不健康等等，下面小编给大家介绍一下怎样有效的预防夏季感冒。

夏季预防感冒的10大绝招

1、精神调剂

夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

2、开窗通风

如果室内没开空调，一定要打开家里的门窗，这样可以通风，给室内更换新鲜空气；如果室内开了空调，每天也起码要开一次窗，让空气流动，带走室内一些细菌病菌。

3、起居有节

适度午睡，补充精力；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动；避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。

4、坚持晨练

由于夏天夜短昼长，如果能够在条件允许情况下，早睡早起，到外面或者公园坚持适当的运动，比如跑步、散步，呼吸新鲜的空气，不仅能够锻炼身体，还能预防感冒。

5、备常用药

家里可常备一些常用药物，有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再选择适合的用药。

6、正确使用空调

夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热。双蚁药业提醒您，不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

7、多饮水

水是人体新陈代谢必不可缺的物质，夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分；剧烈运动后，可以喝杯淡盐水；如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。

8、适当增减衣服

夏天天气都知道比较炎热，所以应该穿得相对少一些，选择比较透气的衣服，当然，也尽量避免满头大汗就脱掉衣服，因为汗水在蒸发的同时会降低体温，如果不及时穿上衣服，容易会伤风感冒。

9、讲究饮食

天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。苦味食物中适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，因此可适当吃些含钾食物，防止缺钾。

10、冷水洗漱，热水泡脚

早上起来，用冷水洗脸刷牙，晚上睡觉之前，用热水泡脚，水不用太烫，双脚刚好可以放进去的温度就最佳，跑到双脚有些发红就可以，这样长期的做法，可以加快血液循环，通筋活络，助于睡眠。

总结：感冒是十分难受的，冬季的时候多穿衣服出出汗就会好很多，但是夏天感冒的话就很麻烦，不仅要吃药还要避免吹风吹空调，调理起来十分麻烦，所以预防夏季感冒就变得尤为重要。

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