夏季炎热，很多人为了驱除一身热气，都会洗冷水澡，并且经常听别人说洗凉水澡有好处，，可以让皮肤和身体更健康。我也是天天洗凉水澡的，那么如何才能健康正确的洗凉水澡呢?相信还有很多小伙伴们还不知道夏天用凉水洗澡好处,当然夏季洗冷水澡不是每人个人都可以的,要根据不同体质的人,比如有高血压、心脏病、女性气血不足的人等等,如果想要全面了解夏季洗凉水澡的好处及注意事项必须看这篇文章哦!

夏天洗冷水澡好吗?

对于习惯了用凉水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等，尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲，他们身体已经适应了这样的状况，凉水冲凉反而不错。

现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

哪些人群不适合夏天洗冷水澡

从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士，有高血压、心脏病、女性气血不足的人，有感冒发烧，身体不适症状和激烈运动后，都最好不要用凉水冲凉，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，有疾病的人会加重病情的恶化，使得器官无法负荷。

很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上，大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

另外洗冷水澡对于老人、小孩等身体免疫力低的人群更是不适用。夏天洗冷水澡，对于女性朋友更是不适合。

　　夏天洗冷水澡5大好处

1.提高警觉度

早上用偏冷的水冲凉，身体受到刺激，随之自然深呼吸，这能增加体内氧摄入量，心跳也会加快，促进全身血液循环，身体也会暖和起来，一天都会感觉神清气爽，充满能量。

2.改善头发和皮肤健康

热水浴会导致皮肤干燥，而温水浴则可紧致肌肤，收缩毛孔，防止堵塞。另外，温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔，防止灰尘进入。美国纽约市皮肤科专家杰西卡·克兰特博士表示，冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护。在护发方面，冷水冲凉有益毛囊健康，使头发更亮更健康。

3.缓解肌肉酸痛

加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现，运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试者。研究结果显示，参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后，洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。

4.减轻压力

一项研究发现，冲凉刺激之后，参试者体内尿酸水平显着降低。另外，抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高，该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受力。

5.缓解抑郁症

冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激，使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号，进而改善情绪，缓解抑郁症状。一项研究发现， “冷水浴疗法”还具有止痛功效，而且没有明显的副作用，也不会产生依赖性。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度)，每次2~3分钟，中间可休息5分钟。

夏季洗冷水澡的注意事项

1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

3、水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。

4、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。

5、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

总结:以上内容详细介绍了夏季洗冷水澡好处及适合人群,还有就是夏季洗冷水澡的一些注意事项等等,相信大家在看完之后都很了解了吧!不要图一时快乐去洗冷水澡,造成对身体的伤害,还有需要特别注意的是对于老人、小孩等身体免疫力低的人群更是不适用。夏天洗冷水澡，对于女性朋友更是不适合。